Названы 6 вредных привычек, которые заставляют сердце и сосуды стареть быстрее. На ошибки указала доктор-кардиолог Екатерина Племянникова.
Сам факт курения приводит к неблагоприятным последствиям для организма человека. Врач напомнила, что это вредная привычка делает кровь более вязкой и повреждает сосуды. Проблемы могут проявиться даже при пассивном курении. На сердце также негативно влияет малоподвижный образ жизни. При умеренных физических нагрузках укрепляется весь организм, а в случае отсутствия движения у человека растет вес, давление и уровень холестерина в крови. Племянникова отмечает, что положительно на здоровье сердца скажется ежедневная ходьба в привычном темпе на дистанции до 10 000 шагов.
Изображение взято с: pexels.com
Неправильное питание тоже способно привести сердечно-сосудистую систему в упадок. Екатерина Племянникова посоветовала пересмотреть в своем рационе количество таких продуктов, как свинина, баранина, колбаса, майонез, цельное молоко, сливочное масло, сладкая газировка и пакетированные соки. Вредными могут стать также «быстрые» углеводы при их чрезмерном употреблении, что касается выпечки, конфет и сахара. В ежедневное меню следует включать фрукты и овощи, а рыбу кардиолог советует есть дважды в неделю и не забывать пить достаточно воды. К полезным продуктам также относятся растительные масла.
При недостаточном времени сна сердце будет изнашиваться быстрее. Однако ученые из ACC подтвердили, что его переизбыток тоже вредит. Племянникова призвала внимательно следить за распорядком дня и уделять достаточно времени ночному отдыху. В противном случае есть риск нарушения обмена веществ, развитию ожирения, а также заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Разрушить здоровье способен в том числе стресс, который вызывает спазм сосудов и увеличивает частоту сердечных сокращений. Для избавления от этой проблемы кардиолог советует интересное хобби или занятия спортом.
Изображение взято с: pexels.com
Екатерина Племянникова призывает не откладывать походы к врачу при необходимости, чтобы не состарить сердце раньше времени. Положительный прогноз при лечении чаще получают те пациенты, которым вовремя поставили диагноз. Эксперт напомнила о риске получить тяжелые осложнения, если никак не реагировать на проблемы. При отягощенной наследственности, когда родственники часто сталкивались с инфарктами, инсультами, аритмией, пороками сердца или сахарным диабетом, проверка у врача рекомендуется ежегодно.
Источник: doctorpiter.ru
Источник
