Китайские специалисты рассказали, как регулярная ходьба может помочь пациентам, страдающим от сахарного диабета. Пользователи Сети поделились личным опытом, каким образом полезная привычка повлияла на их показатели.
Благодаря ходьбе налаживается процесс работы сердечно-сосудистой системы, и кислород расходуется активней, объяснили специалисты издания Chinese Medical Journal. Как следствие, это повышает чувствительность к инсулину, что, в свою очередь, влияет на снижение показателей сахара в организме и в целом на метаболизм.
Изображение взято с: pixabay.com
Эксперты дали несколько советов, желающим попробовать на практике этот способ. Лучше отправляться на пешую прогулку через пол часа после приёма пищи. Как до этого, так и после, следует сделать растягивающие и расслабляющие мышцы упражнения. Желательно так гулять не меньше пяти раз за неделю.
Активное обсуждение пользы ходьбы началось в Китае, когда один из пользователей Сети поделился своим успешным опытом. Он утверждал, что принял решение чаще добираться к пунктам назначения пешком. Как результат, показатели сахара снизились до 7,0. Другой житель Поднебесной рассказал, что благодаря ежедневному выполнению цели в 10 тысяч шагов его показатели изменились с 4,98 до 3,98. Так же был человек, который прибег к более радикальным мерам. Он каждый день преодолевал 4 километра и придерживался специальной диеты. Так ему удалось привести показатели в норму, хотя в начале работы над собой анализ крови показывал значение 13,0.
Источник: volg.mk.ru
Источник
