После долгих месяцев зимы, весной многие люди страдают от обострения различных психических расстройств. Психотерапевт Галина Лабковская перечислила способы, с помощью которых можно избежать подобных неприятностей.
По мнению специалиста, люди, которые ведут активный образ жизни, часто находятся на солнце и регулярно употребляют в пищу продукты, богатые витаминами, меньше страдают от весеннего обострения. Обычно подобное расстройство психики вызывается сдвигом биоритмов и перепадом температур. Симптомами этого психического состояния являются нарушения сна и перемены в настроении в течении дня.
Изображение взято с: pxhere.com
Для того, чтобы поддерживать стабильную психику, необходимо также наладить режим отхода ко сну и подъема в одно и то же время. Помогают достичь внутренней гармонии занятия йогой и дыхательная гимнастика.
Кроме сезонных изменений, обострение может быть вызвано нестабильной ситуацией в мире. Чтобы перестать испытывать чувство тревожности, нужно ограничить количество общения с негативно настроенными людьми или теми, кто тоже подвержен излишнему беспокойству. Для того, чтобы успокоиться, человеку необходимо найти занятие, которое ему по душе, и не посвящать весь день изучению информации по поводу того, что в данный момент происходит в мире.
Галина Лабковская считает, что человек сам способен управлять своим психическим состоянием с помощью тренировок и успокаивающих упражнений.
Источник: www.gazeta.ru
Источник
