Что эффективнее: пить витамины или добавлять их в косметику? Ответил врач
25 мая 2022, 18:15 МСК
Поделиться
Комментарии
Рассказываем, как правильно принимать микронутриенты.
Как эффективнее использовать витамины: принимать внутрь или добавлять в косметику?
Разбираемся вместе с врачом.
Многим известно, что витамины полезны для здоровья, а их дефицит опасен и может привести к различным заболеваниям. А вот откуда брать эти важные вещества — из еды, добавок или косметических средств? И как получить их в достаточном объёме? Рассказываем, что эффективнее: принимать витаминные комплексы или использовать продукты красоты.
Ирина Терещенко
к. м. н., врач клинической лабораторной диагностики СИТИЛАБ
Если вы получаете достаточно витаминов из питания, косметические средства с витаминами — хорошее дополнение. Но есть нюансы.
7 продуктов, богатых витамином E. Где его искать, рассказала нутрициолог
3 напитка, которые помогут сократить риск авитаминоза весной
Что эффективнее: принимать витамины внутрь или использовать косметику с их добавлением
Витамины давно добавляют в косметические средства. Считается, что они выполняют ряд важных функций: увлажняют, питают, стимулируют синтез коллагена, замедляют процессы старения кожи и защищают от негативных внешних факторов. Действительно, некоторые витамины обладают выраженным эффектом при наружном нанесении.
Фото: unsplash.com/@fleuraimeekaan
Самые популярные из них:
витамин С: сильный антиоксидант, активизирует клеточный метаболизм, замедляет процессы старения, участвует в выработке коллагена;витамин А: более известен как ретинол, стимулирует клетки, помогает в борьбе с акне и морщинами, защищает от свободных радикалов;витамин В3: обычно в форме ниацинамида, также работает с возрастными изменениями, стимулирует синтез эластина, выравнивает тон кожи, уменьшает воспаления;витамин Е: обладает противовоспалительным, увлажняющим свойством, а также снимает раздражение.
Уровень витаминов в крови напрямую связан с красотой и молодостью кожи. Но одних лишь продуктов красоты мало. Почему?
Фото: unsplash.com/@heftiba
Ирина: Невозможно восполнить дефицит витаминов через кожу, поскольку большинство из них не проникает в кровь (исключение — витамин А, из-за этого не рекомендуется использовать средства с ретинолом в беременность и во время планирования).
Где тогда искать витамины
Лучшее решение — комплексное воздействие. При этом нельзя пить витамины наугад. Передозировка не менее опасна, чем дефицит. Самая грамотная тактика — посоветоваться с врачом и сдать анализы на уровень витаминов и микроэлементов, подобрать дозировки только тех веществ, которых не хватает именно вам. И продолжать контролировать уровень витаминов минимум раз в год.
Фото: unsplash.com/@marianarascao
Ирина: Без восполнения истинных дефицитов эффект от косметических средств будет кратковременным, а прекратив использовать крема, вы столкнётесь с теми же проблемами. Красота кожи идёт изнутри, и одними косметическими средствами желаемого результата достичь невозможно. Тем не менее, если вы получаете достаточно витаминов из питания и у вас нет дефицитов, косметические средства с витаминами — хорошее решение.
4 группы продуктов, в которых много витамина D. В чём их польза, рассказывает нутрициолог
Врач рассказала, чем могут быть опасны обезболивающие
Теперь у Lifestyle есть телеграм-канал — переходите по ссылке и получайте свежие лайфхаки и советы ещё быстрее!
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
