Фитнес-тренер и специалист по коррекции расстройств пищевого поведения Александра Синюхаева назвала причины постоянной усталости и способы борьбы с ней. Ключевыми факторами являются стресс на протяжении длительного периода времени, а также нехватка витаминов и минералов.
Источник изображения: pixabay.com
По словам Александры Синюхаевой, одной из основных причин хронической усталости и потери сил является дефицит железа и ферритина. Специалист отметила необходимость проведения комплексного медицинского обследования для выявления таких дефицитов и коррекции показателей под руководством специалистов. Кроме того, усталость может быть вызвана астеническим синдромом, который возникает в результате продолжительного стресса и перенапряжением центральной нервной системы.
«В этом случае важно рассмотреть причины стресса и работать над их устранением», — заявила Александра Синюхаева.
Александра Синюхаева также подчеркнула, что малоподвижный образ жизни может привести к постоянной усталости. Физическая активность способствует приливу сил и энергии. При этом важно выбрать вид активности, который приносит удовольствие, добавила специалист.
Рацион и режим питания играют ключевую роль в борьбе с усталостью. Дефицит калорий и неправильное питание могут привести к ухудшению самочувствия. Поэтому Александра Синюхаева посоветовала включить в рацион белок, полезные жиры, сложные углеводы, клетчатку и поддерживать уровень калорий согласно уровню активности.
«Термическая обработка продуктов также важна. Выбор более здоровых методов приготовления пищи способствует поддержанию здоровья», — заявила в одном из интервью Александра Синюхаева.
Здоровый и полноценный сон также играет немаловажную роль в общем самочувствии, так как восстановление центральной нервной системы происходит во время ночного отдыха. Создание благоприятных условий для хорошего сна также является важной частью поддержания общего здоровья и бодрости, подытожила Александра Синюхаева.
