Как правильно носить тяжёлые сумки с продуктами, чтобы не болела спина. Рассказал врач
26 ноября 2023, 15:45 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Многие привыкли держать пакеты в одной руке, но чем может обернуться эта привычка для здоровья?
Сергей Алексутов
ведущий врач-травматолог-ортопед, подиатр (специалист по заболеваниям стопы)
«Многие отказываются покупать пакеты в супермаркете, думая, что таким образом снижают загрязнение окружающей среды и сберегают деньги. При этом совсем не очевидно, что экономите вы тем самым на своём здоровье. Таким образом, правильным ответом на кассе на вопрос продавца, нужны ли вам пакеты, будет «Дайте два».
Почему тяжести нужно распределять равномерно
Когда человек идёт с покупками домой, он несёт пакет преимущественно в одной руке. Таким образом, увеличивается нагрузка на одну сторону, что может приводить к изменениям в организме. Телу приходится подстраиваться к дополнительной тяжести, адаптируя при этом всю систему. Плечо со стороны груза опускается, а значит, нога с этой стороны будет чуть выше для поддержания центрального положения тела.
Фото: istockphoto.com/Михаил Руденко
При этом ровно расположенный позвоночный столб изменяется, приобретая C или S-образную форму. Именно такое боковое смещение называется сколиозом. Позвоночные мышцы также вынуждены адаптироваться под такое положение и перерастягиваются или спазмируются с каждой из сторон.
Комплекс изменений может вызывать чувство дискомфорта и болей не только в области позвоночника, но и, например, «простреливать» в другие области, в зависимости от того, на какие нервы будет травмирующее воздействие.
Мы обратили внимание на позвоночник, но дисбаланс за счёт изменения биомеханики походки влияет и на нижние конечности. На более нагружаемую ногу идёт дополнительная нагрузка, а значит, каждый шаг потенциально является фактором риска развития болей в стопах, коленном и тазобедренном суставе. Сложно представить, но изменение положения тела повлияет на всю опорно-двигательную систему.
Читайте также:
Видео
Профилактика боли в спине: 6 лучших упражнений из йоги для здоровья позвоночника
Чем это грозит
Вот лишь неполный список нарушения симметричной ударной нагрузки на организм:
спазмы мышц и боли в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника;искривление самого позвоночного столба;нарушение походки;дискомфорт;«прострелы» и боли в области ног;деформация стоп и пяточные шпоры.
Как избежать последствий
Для того чтобы избежать негативного воздействия на организм, следует тяжести размещать равномерно в обе руки. Это позволит нагрузке распределяться симметрично, а значит, организм будет с ней справляться легче, чем когда задействована только одна сторона.
Фото: istockphoto.com/DragonImages
К примеру, вместо одного пакета весом в 7 кг выбирайте два пакета и старайтесь распределить продукты так, чтобы в каждом оказалось по 3,5 кг.
При появлении первых симптомов дискомфорта и боли в организме рекомендуется обратиться за помощью к врачу и получить более детальную консультацию специалиста.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
