Однако врачи призывают не вестись на маркетинговые уловки
Если вам нынче особенно тоскливо – не спешите бежать к психотерапевту! По одной из теорий, третий понедельник января – самый депрессивный день в году, его еще называют «голубым понедельником». Сейчас он выпал как раз на 15 января.
Психиатры утверждают, что нет никаких доказательств в поддержку теории «голубого понедельника» — третьего понедельника января — самого мрачного дня в году.
И действительно: «голубой понедельник» зародился как маркетинговая стратегия компании Sky Travel в 2005 году с целью продать праздники унылым британцам, пишет Daily Mail.
С тех пор другие фирмы присоединились к этой инициативе, используя ее как предлог для рекламы технологий, товаров «сделай сам» и товаров для здоровья.
Фирма попросила британского психолога Клиффа Арналла рассчитать самый депрессивный день в году, чтобы затем побудить людей забронировать поездку за границу для избавления от зимней хандры.
Доктор Арналл создал «уравнение», в которое вошли следующие факторы: погода, долг, зарплата, время, прошедшее после Рождества, новогодние обещания и низкий уровень мотивации.
Первоначальный результат 2005 года был 24 января, но с тех пор он обычно проводится в третий понедельник января.
Уравнение доктора Арналла было опровергнуто как бессмысленное, поскольку такие факторы, как «погода», очень изменчивы.
Психолог-консультант и соучредитель Психологической клиники Челси Елена Турони подчеркивает, что даже концепция «голубого понедельника» может способствовать возникновению вредных заблуждений о психическом здоровье: «У проблем психического здоровья нет календаря, и предположение о том, что есть «самый депрессивный день», может упростить сложность проблем с психическим здоровьем».
Есть законные причины, по которым зима может ухудшить психическое здоровье, и «слишком упрощенно» называть конкретный день самым депрессивным для всех, добавляет она.
Доктор Джон Ван Никерк из Королевского колледжа психиатров отметил: «Мы знаем, что некоторые люди страдают от плохого настроения и беспокойства осенью и зимой, когда климат меняется и в течение дня становится меньше света. Это широко известно как сезонное аффективное расстройство (САР) и не ограничивается одним днем в году».
Точная причина САР не до конца ясна. Считается, что она связана с недостатком солнечного света осенью и зимой. Это мешает части мозга (гипоталамусу), которая управляет сном и настроением, работать правильно.
Состояние, также известное как зимняя депрессия, также может быть связано с генетикой. Было обнаружено, что САР, от которого страдают около 2 миллионов человек в Великобритании, или 3% населения, встречается в некоторых семьях.
По словам доктора Турони, для борьбы с зимней хандрой, которая вызывает постоянное плохое настроение, раздражительность и увеличение веса, жизненно важно как можно больше находиться на дневном свете.
Она добавила, что облегчить головные боли, снять напряжение и уменьшить проблемы со сном может солнце: «Поскольку все больше людей работают дома, еще важнее стараться выходить на улицу, даже если это всего лишь короткая прогулка в течение дня».
Регулярные физические упражнения также помогают высвободить эндорфины и серотонин, естественным образом повышая ваше настроение. Однако депрессия может наступить в любое время года.
«Существует значительная разница между чувством подавленности и страданием от психического заболевания, такого как депрессия. Эти состояния могут развиться у людей в любое время, и они могут длиться неделями, месяцами или даже годами», – констатировал доктор Ван Никерк.
Причины депрессии могут быть разными, но они могут быть вызваны стрессом, семейным анамнезом этого состояния и одиночеством. Симптомы также могут существенно различаться: от чувства упадка сил до физических признаков, таких как потеря веса, недостаток энергии и бессонница.
Важно обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых депрессия, поскольку с ней можно справиться с помощью изменения образа жизни или правильной терапии.
