На самом деле, ревность — это нормально, ее не нужно подавлять или «лечить». Ее нужно исследовать. А точнее, исследовать ее природу, ведь ревность — это сигнал тела, что что-то идёт не так. Тело говорит с тобой, послушай его. А потом… скажи об этом партнеру. Что тебя беспокоит? Об этом сегодня поговорит Екатерина Лакшми — Секс-коуч, трансформационный коуч, тренер центра семейного и сексуального образования Secrets.
Зачастую это вовсе не значит, что партнёр ведёт себя как-то нечестно (хотя и такое бывает, но сейчас не об этом), а это значит лишь, что между вами нет доверия, оно исчезло, и что-то повлияло на это, какой-то триггер.
Триггер в психологии — событие, вызывающее у человека внезапное переживание психологической травмы.Например: ты ревнуешь, когда тебе не отвечают дольше 5 минут, и мозг начинает рисовать страшные картины измены.
Расскажи об этом партнёру. Скорее всего, он просто был занят и вовсе не сексом! И даже не подозревал, что в это время в твоей голове происходит целая драма.
Вероятно, когда ты в красках опишешь, что именно происходит в твой голове, вы вместе посмеетесь над этим. В этот момент происходит магия: ты достаешь из тени подсознания свою разрушающую программу, и она больше не может влиять на тебя.
Если с партнёром не такие доверительные отношения, или их и вовсе нет, то можно обратиться к психологу. Эту же технику можно сделать через лёгкий гипноз, а результат будет, как если бы этот гештальт был закрыт на самом деле, то есть заряд с этой ситуации в прошлом снимется, и она останется просто фактом без эмоциональной окраски. С родовыми программами ревности также можно работать.
Почему мы ревнуем?
Ревность — это естественная эмоция, которая может возникать у каждого из нас. Она может быть вызвана различными причинами, такими как низкая самооценка, страх потери любимого человека, недоверие и т.д. Ревность может быть триггером для нас, указывая на наши личные проблемы и неуверенность в себе.
Нужно ли бороться с ревностью?
Первое, что следует понять — это то, что небольшая доля ревности может быть нормальной и даже полезной в отношениях. Однако, если ревность начинает превращаться в навязчивые мысли, негативные эмоции, влияет на отношения с партнером и на качество жизни в целом, то, возможно, стоит принять меры для управления этой эмоцией.
Советы для управления ревностью:
Откровенно обсудите свое чувство ревности с партнером. Поделись своими опасениями и страхами, чтобы он мог понять твою точку зрения и помочь тебе справиться с этим.
Если ревность начинает сильно влиять на твою жизнь и отношения, следует обратиться за помощью к профессионалу. Он поможет разобраться в причинах ревности и предложит эффективные стратегии управления этой эмоцией.
3. Работа над самооценкой
Ревность часто связана с низкой самооценкой. Постарайся развивать свою уверенность в себе, занимайся саморазвитием и уделяй время своим интересам и хобби. Проще говоря, попробуй сместить фокус внимания на свою жизнь, интересы и свободное время. Может оказаться, что тебе некогда будет надумывать истории, которые не имеют ничего общего с реальностью.
4. Практика самоконтроля
Учись контролировать свои мысли и эмоции. При появлении ревности, попробуй сфокусироваться на положительных аспектах ваших отношений и переключить внимание на моменты проявления любви, страсти и привязанности.
5. Развивай доверие к партнеру
Ревность часто возникает из-за недоверия, но над этим можно и нужно работать, причем вдвоем. Работайте над развитием доверия в отношениях, стремитесь к открытому и честному общению в паре.
6. Избегай сравнений
Не сравнивай себя с другими людьми или предыдущими партнерами твоего любимого. Каждый человек уникален, а сравнения могут только усилить ревность. К тому же, вряд ли ты знаешь о них все, а не только одну сторону.
7. Заботься о себе
Уделяй время самой себе, занимайся спортом, здоровым образом жизни, общайся с друзьями. Забота о себе поможет тебе снизить уровень ревности и укрепить твою эмоциональную стабильность.
Важно помнить, что ревность — это естественная эмоция, которая может возникать у каждого из нас. Однако, умение управлять ею и не допускать, чтобы она контролировала нашу жизнь, является важным аспектом здоровых отношений.
