Международный день медитации в Москве: как пройдёт фестиваль в 2026 году? 15 мая 2026, 13:15 МСК
Поделиться Комментарии Совместная практика осознанности назначена на 24 мая.
Медитация осознанности — это простой способ замедлиться, снизить уровень внутреннего шума и научиться быть «здесь и сейчас». 24 мая в парке «Царицыно» пройдёт фестиваль, событие приурочено к празднованию Всемирного дня медитации. Рассказываем подробнее об этом событии.
О чём расскажем:
О событии Время и место Что такое медитация и зачем она нужна? Ищите в рубрике «Теперь вы знаете»:
Их используют спецназовцы и йоги: 20 проверенных техник дыхания для разных целей
Спорт «чинит» ваш мозг: как получить антистресс-эффект даже от лёгких тренировок
О событии
Международный день медитации – большой фестиваль, объединяющий разные школы, направления и традиции методов медитации. На 40 площадках будут проходить практики, мастер-классы и лекции о здоровом образе жизни, красоте, правильном питании и саморазвитии.
На сценах выступят артисты разных музыкальных направлений: киртан (мантры), электро, джаз и саундхилинг. В маркете тематической продукции можно купить дизайнерскую и йога-одежду, редкие изделия ручной работы из разных стран и полезные продукты.
Вход на фестиваль свободный, поучаствовать в массовой практике можно совершенно бесплатно, нужно лишь взять свой коврик. Но чтобы иметь доступ ко всем зонам и форматам, понадобится купить билет, цены варьируются от 2000 до 5900 рублей.
Фото: Пресс-служба проекта Organic People
Время и место
Третий Международный день медитации пройдёт в музее-заповеднике «Царицыно» в воскресенье, 24 мая, с 8:00 до 23:00. День будет насыщенный: в программе десятки интересных практик и лекций. Перечислим некоторые из них.
Интересные мероприятия:
9:15-10:00 — массовая практика ОМ ЧАНТИНГ с певицей Сати Казановой;10:00-14:00 — медитация в наушниках;10:00-11:30 — саундхилинг с поющими чашами и аромапрактика с медитацией;10:00-10:55 — чайная церемония;10:00-11:30 — сакральная практика «Изобилие и Процветание», кундалини-йога и звукотерапия;11:00-20:00 — аюрведический массаж зон головы, шеи и рук;11:00-11:45 — беседа: «Випассана медитация — Суть практики. Наука или религия? Школы и традиции»;12:00-13:00 — буддийская мантра-медитация на финансовое изобилие;14:00-14:50 — лекция и практика «Духовная анатомия. 5 Чакр района сердца»;15:00 — практика «Сакральный танец — самая древняя медитация»;15:00-16:00 — трансформационная игра о самопознании «Путь к себе»;15:00-16:00 — мастер-класс по созданию плетёного оберега из ниток;15:00-16:15 — практика «Йога-нидра»;15:10-16:00 — «Путеводитель к Совершенству»: лекция о высшей цели медитации;17:00 — практика «Контакт с душой»;17:30-19:00 — демоверсия индийской настольной игры «Лила»;17:30-18:30 — гонг-медитация высокой интенсивности «Гонг-баня»;19:00-20:30 — тренинг «За что мне такому хорошенькому такая кислая жизнь: где начинаются реальные изменения»;19:00-19:50 — динамическая медитация: освобождение через движение. Бо́льшая часть мероприятий доступна только при покупке билетов, уточнить это можно на сайте события. Там же вы найдёте полную программу фестиваля.
Фото: Пресс-служба проекта Organic People
Что такое медитация и зачем она нужна?
Осознанность – это состояние внимательного присутствия в текущем моменте. Во время практики человек учится замечать дыхание, ощущения тела, звуки вокруг, возникающие мысли и эмоции. Главное не бороться с ними и не пытаться их контролировать.
Медитация осознанности не требует религиозной подготовки и сегодня часто используется как инструмент для улучшения психологического состояния, сна и концентрации. Она помогает лучше замечать свои мысли, эмоции и ощущения в теле, не пытаясь сразу их изменить или оценить. Для многих такая практика становится способом справляться со стрессом, тревогой и постоянной перегрузкой.
Начать можно совсем без подготовки. Не нужно уезжать в ретрит или уметь «отключать мысли». Наоборот, смысл практики в том, чтобы наблюдать за происходящим внутри себя спокойно и без давления.
Больше о практиках:
Видео Услышать себя: с чего начать медитировать и зачем это нужно?
Почему практика помогает?
Когда мы постоянно находимся в режиме многозадачности, мозг привыкает жить на автомате. Мы начинаем меньше замечать себя, быстрее устаём и сильнее реагируем на стресс.
Регулярная практика осознанности помогает:
снизить уровень тревожности;легче справляться с эмоциональной нагрузкой;улучшить качество сна;повысить концентрацию;научиться спокойнее реагировать на сложные ситуации.
Даже несколько минут в день могут постепенно изменить ощущение внутреннего состояния.
Фото: Пресс-служба проекта Organic People
С чего начать новичку?
Самое важное — не пытаться сразу медитировать по часу. Лучше начать с коротких и простых практик.
5 шагов к медитации
- Найдите спокойное место, где вас никто не отвлечёт.Сядьте удобно — на стул, диван или подушку.Закройте глаза или оставьте мягкий взгляд перед собой.Переведите внимание на дыхание.Просто наблюдайте за вдохами и выдохами.
Если мысли начинают уводить вас в сторону — это нормально. Не нужно раздражаться или считать, что «ничего не получается». Достаточно мягко возвращать внимание обратно к дыханию. Именно это и есть практика.
Фото: Пресс-служба проекта Organic People
Какие ощущения могут возникать?
У новичков часто появляется ощущение беспокойства, скуки или даже раздражения. Иногда кажется, что мыслей стало только больше. На самом деле вы просто начали их замечать.
Важно относиться к процессу спокойно:
не ждать мгновенного эффекта;не сравнивать себя с другими;не стремиться к «идеальной тишине» в голове.
Медитация — это не про полное отсутствие мыслей, а про умение наблюдать их без постоянного вовлечения.
Как встроить медитацию в жизнь?
Лучше всего работает регулярность. Намного полезнее медитировать по 5-10 минут каждый день, чем устраивать редкие длинные практики.
Можно:
делать короткую медитацию утром;использовать практику перед сном;уделять несколько минут осознанному дыханию в течение дня;добавлять элементы осознанности в обычные действия — прогулки, еду, спорт. Когда практику лучше отложить:
3 случая, когда медитация может навредить. Рассказывает психолог
Иногда, чтобы почувствовать себя лучше, нужно не предпринимать никаких действий. Если вы устали, остановитесь ненадолго, подышите, постарайтесь разобраться в своих мыслях и найти покой. А тем, кто хочет попробовать медитацию с сопровождением профессионалов, стоит отправиться на Международный день медитации в Царицыно.
Больше интересного — в рубрике «Теперь вы знаете»:
Фитнес-трекер может повысить тревожность. Как использовать его осознанно?
Как в моменте справиться с зашкаливающей тревогой: топ работающих техник Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
