Соблюдение строгих ограничений в питании часто влечет физические последствия: набор веса, ухудшение здоровья и ментального состояния. Бренд-шеф и нутрициолог justfood, сервиса доставки здорового питания по подписке, Марина Шитикова в беседе с изданием «Вести Подмосковья» рассказала о возможных последствиях диет.
1. Недостаток доверия к себе
Диеты учат полагаться на правила и стандарты, игнорируя сигналы тела. Вместо того, чтобы довериться своим ощущениям, мы начинаем следовать чужим рекомендациям. Если не отслеживать ощущения, когда пришло время есть или когда остановиться, то можно утратить понимание своих желаний и в других сферах жизни. Отстраненность от собственных чувств мешает выстроить здоровую жизнь, в которой действительно хочется существовать.
2. Социальная изоляция
Постепенно формируется убеждение, что пока желаемый результат не будет достигнут, нужно ограничить социальную жизнь. Изоляция возникает из опасности «сорваться» на вредную еду во время встреч. Отсутствие коммуникации с людьми повышает риск депрессии.
3. Нарушение пищевого поведения
Игнорирование сигналов тела и отсутствие ественного чувства голода могут привести к расстройству пищевого поведения (РПП). Впоследствии этот диагноз сложно корректировать без помощи специалистов.
4. Низкая самооценка
Результатом диет часто является срыв. Это формирует в себе разочарование, снижает самооценку и веру в собственные силы.
Нужно помнить, что баланс важен как в еде, так и в жизни. Умение слушать свое тело, активный образ жизни и отсутствие чрезмерных требований к себе приведут к цели без негативного влияния на ментальное и физическое состояние.
Детали о сервисе justfood
Сервис доставки здорового питания по подписке, работает в Москве с 2016 года. Команда продвигает идею гармоничных отношений с едой: строгие требования к себе и запреты не нужны, если объединить научный подход с удовольствием от еды. Поэтому за разработку меню отвечает сертифицированный нутрициолог, делает это с опорой на доказательную медицину, исследования и психологию пищевого поведения.
justfood — победитель премии LIVE ORGANIC AWARDS в номинации «Лучший сервис доставки здорового питания». Вошел в ТОП-3 российских FoodTech-проектов по объему продаж: более 50 000 москвичей уже доверили сервису свое питание, более 500 000 доставок они получают ежегодно.
