Названы простые способы пережить зиму, сохранив при этом крепкое здоровье. Соответствующие рекомендации озвучила врач-диетолог Беатрис де Рейналь.
Изображение взято с: pixabay.com
Зимой световой день становится очень коротким, а также наступают холода, из-за чего многим даже не хочется без острой необходимости выходить на улицу. В новогодние праздники существует риск набора лишнего веса. Специалист помогла определить способы поддержания здоровья в этот период года и рассказала, как удержать вес. Беатрис Де Рейналь считает заблуждением то, что в холода нужно есть больше. Дело в том, что современный человек почти постоянно находится в тепле, а также мало двигается. Поэтому эксперт советует придерживаться сбалансированного питания, отказавшись от жирной и калорийной пищи. При ощущении усталости в период смены сезона не обязательно употреблять витамин C. Лучше ввести в рацион железо, цинк и магний, а о приеме витаминов проконсультироваться с лечащим врачом.
Зимой следует поддерживать водный баланс организма, поскольку влага испаряется быстрее из-за отопления. В рыбе можно найти витамин D, который необходим при недостатке солнца. Необходимыми жирными кислотами богат фундук. Указанные вещества помогают сохранять эластичность кожи.
