Как самый сексуальный мужчина 2020 года работает над своим телом?
Майкл Б. Джордан получил это звание не только за красивые глаза. Его форме можно позавидовать.
Lifestyle
/ Тренды
0
По версии журнала «People», самым сексуальным мужчиной 2020 года стал Майкл Б. Джордан. Он известен по ролям в «Чёрной пантере», «Криде» и «Фантастической четвёрке». Одним из решающих факторов, сделавшим его несомненным победителем, стало прокачанное тело. С чего начинал Джордан и как ему удаётся поддерживать себя в потрясающей физической форме?
Как закалялась сталь: 6 спортсменов со сложной карьерой и сильным характером
Одни смогли победить, казалось бы, неизлечимые заболевания, другие прошли путь от нищеты к триумфу.
Мотивация
Актёр утверждает, что в детстве его часто дразнили. Чтобы дать отпор обидчикам, он начал заниматься спортом. Сейчас Майкл уже не может представить свою жизнь без тренировок.
style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
Джордан не раз признавался, что именно стресс «мотивирует» его ходить в спортзал. «Я думаю о том, что меня беспокоит, от чего хочу избавиться после тренировки», – говорит актёр. После физических нагрузок назойливые мысли перестают его тревожить. По мнению Майкла, спорт помогает абстрагироваться от негативных эмоций.
Белковая диета
Каждое утро Джордан начинает с большой тарелки мяса и яиц. Буквально два часа спустя его можно увидеть с порцией курицы или рыбы. Разумеется, он включает в рацион и клетчатку. Перекусы актёра преимущественно состоят из овощей и фруктов. Но главный секрет успешных тренировок – это достаточное количество белка.
style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
Важно отметить, что тренер заставляет актёра есть регулярно и небольшими порциями – примерно каждые 30 минут.
Что произойдёт с организмом, если есть много белка?
Нашли не только плюсы, но и минусы белкового питания.
Боксёр на экране и в жизни
Спарринги на ринге стали неотъемлемой частью жизни Майкла. «Стоило мне только надеть перчатки, как я сразу понял: стопроцентное попадание, я на своём месте», – делится актёр.
Во время съёмок «Крида» ему приходилось много тренироваться, чтобы быть в состоянии продержаться на ринге весь день. Кроме того, понадобилось время и немало усилий, чтобы изучить и выполнить различные боксёрские движения. «Мы много боксировали, потому что хореография требовала большой подготовки», – вспоминает Джордан.
style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
После окончания съёмок он не бросил бокс и продолжает заниматься этим видом спорта.
Шесть дней в неделю
Тренировки Майкла для фильма «Крид 2» проходили регулярно, на отдых отводились лишь одни сутки. Начинал он с кардио от 45 до 60 минут, затем делал отжимания и четыре подхода на сгибания рук с гантелями. Позже переходил к прыжкам, приседаниям и непосредственно боксу.
Рэмбо навсегда. Сталлоне 73, а он в отличной форме
Как тренировался актёр, чтобы подготовиться к съёмкам новой части легендарной франшизы.
Актёр верит, что каждое начатое дело нужно доводить до конца. «Всегда доделывайте упражнения и никогда не пропускайте сеты», – советует он. Добиться впечатляющих результатов ему удалось в первую очередь благодаря самодисциплине. Майкл давно отказался от вечеринок и бессонных ночей. Он никогда не перестаёт работать над собой и считает, что спорт – это необходимость.
