Названы главные методы сохранения здоровья во время новогодних праздников. Диетолог Ли Холмс дала простые советы, как избежать чувства вялости, усталости и вздутия живота.
Изображение взято с: pixabay.com
Существуют легкие способы восполнить силы и поддержать иммунитет, не отказываясь от любимых лакомств. Для этого достаточно придерживаться режима сна. Медики напоминают, что человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. Также важно делать утреннюю зарядку и насыщать организм витамином D. В праздники люди часто переедают, а чтобы избежать негативного воздействия, следует подкорректировать рацион. Главным правилом остается ограничение выпитого алкоголя, что поможет иммунной системе. Эксперты советуют снижать дозы спиртного и выделить дни, для того, чтобы полностью отказаться от него. На здоровье негативно влияет сахар, поэтому важно не переборщить со сладостями, в которые включены в том числе пироги и соки. В ежедневном меню должно находится достаточно продуктов с большим количеством антиоксидантов. В их число входят лук, чеснок, баклажаны, тыква, виноград и морковь.
Для поддержания здоровья необходимо употреблять достаточное количество воды. Приемлемый уровень гидратации станет залогом крепкой иммунной системы. Эксперты советуют начинать утро со стакана воды с лимоном, если нет противопоказаний. Для иммунитета также важно поддерживать нужный уровень цинка, чтобы кишечник работал правильно. Этот микроэлемент содержится в говядине, тыквенных семечках, шпинате и других продуктах.
