Российский диетолог и доктор медицинских наук Алексей Ковальков рассказал, какие ошибки допускают люди, решившие похудеть самостоятельно. Чаще всего осложнения возникают у женщин, у них сбивается месячный цикл, но иногда истощение оборачивается аменореей.
Изображение взято с: pixabay.com
При самостоятельном похудении люди ошибочно отказываются от жиров животного или растительного происхождения, отметил Алексей Ковальков. Но сокращать необходимо потребление сахара, поскольку для его усвоения необходим гормон инсулин, а он является жиронакапливающим. В свою очередь адреналин помогает сжигать жир. Поэтому желающему похудеть человеку необходимо, чтобы адреналин у него был на высоком уровне, а инсулин — на низком.
Но все это помогает, если избыточный вес составляет только 10% от всей массы тела. Если индекс превышает 50-60 килограммов, то помочь в устранении проблемы смогут лишь квалифицированные медики, которые обнаружат точную причину накопления избыточной массы. Для похудения Алексей Ковальков советует отказаться от употребления картофеля, белого шлифованного риса, хлеба и фруктовых соков. Все это содержит сахар. Также необходимо двигаться, хотя бы проходить в сутки не менее 5 км, это позволит сбросить в течение месяца 7-8 килограммов лишнего веса.
Источник: radiosputnik.ria.ru
Источник
