Эксперты уверены, что большую роль играет полезный и сбалансированный завтрак. И назвали продукты, которые стоит включить в утренний рацион для поддержания здоровья и повышения шансов на долголетие.
Изображение взято с: pxhere.com
Клетчатка очень важна для организма, потому овсяные хлопья – один из лучших вариантов на завтрак. Содержащие, помимо этого, растительный белок, достаточное количество витамина В и кальция, хлопья помогают уменьшить шанс возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Хорошим выбором могут стать и яйца, содержащие витамины A, D, B12. Пара яиц с утра даст организму больше половины необходимого холина на день, а также белок, необходимый всему организму.
Семена некоторых растений содержат множество различных минералов. К примеру, семена льна, тыквы, чиа или кунжута содержат цинк, калий и кальций, фосфор и железо, которые помогут поддержать сильный иммунитет. Добавлять их стоит не только в выпечку, каши или коктейли, но и в простую воду. Как и овсяные хлопья, семена растений помогают снизить уровень холестерина благодаря содержанию клетчатки.
Помимо этого, полезными продуктами на завтрак будут: зелёный чай, цельнозерновой хлеб и вафли, орехи и ягоды, несладкий йогурт и обезжиренный сыр. Но не стоит забывать, что поддержание активного образа жизни, физические нагрузки и здоровый восьмичасовой сон играют не меньшую роль.
Источник: profile.ru
Источник
