Во время беременности женщинам важно не только подобрать правильный рацион питания, но и режим. Специалисты поделились, как сберечь своё здоровье и здоровье малыша.
Изображение взято с: pixabay.com
Беременность — это важный момент в жизни любой женщины, который требует особого внимания ко многим вопросам. Одним из них является питание, от которого зависит здоровье не только матери, но и ребёнка. Как утверждают специалисты, в первую очередь будущим мамам необходимо скорректировать рацион и режим питания. Так, очень важно отказаться от вредных жареных и жирных продуктов, а также острой пищи. Вредными являются продукты, содержащие кофеин, непастеризованное молоко и некоторые цитрусовые. Выпечка, пирожные и другие сладости, в том числе сладкая газировка, тоже придётся исключить из рациона. В свою очередь свежие фрукты и овощи, злаковые, зелень и нежирное мясо с рыбой, наоборот, окажутся весьма полезными.
Что касатется режима питания, то тут важно не переедать, пытаясь поесть за двоих или «заедая» стресс. Предпочтительно будет питание малыми порциями, но часто и в одно и тоже время, а последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Исключить фастфуды и еду на заказ, перейдя полностью на домашнюю кухню, тоже будет очень важным.
Источник: terrnews.com
Источник
