Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, каким образом можно восполнить витаминный баланс в осенний период. Без витаминов D и А кожа может приобрести нездоровый вид.
Изображение взято с: pixabay.com
Витамин А содержится в таких овощах, как морковь, тыква и красный перец. После термической обработки продукты не теряют полезные свойства, что обычно происходит с пищей, богатой витамином C. Поэтому эти овощи Дианова рекомендует употреблять в любом виде.
Для восполнения витамина D диетолог посоветовала добавить в рацион сыр, рыбу и орехи. Они, кроме того, что помогают справиться с дисбалансом, обеспечивают организм белком, благодаря которому кожа выглядит здоровой.
По словам Нурии Диановой, не стоит игнорировать продукты с витамином C. В основном их получают из орехов, а также морепродуктов. Эксперт напомнила, что в осенний период важно уделять сну достаточное количество времени, а также не забывать об употреблении воды.
Источник: vm.ru
Источник
