Врач рассказала, кому нельзя отжиматься. 5 ситуаций, когда упражнение стоит заменить 12 июля 2022, 16:30 МСК
Поделиться Комментарии В этих случаях тренировка может только навредить.
Юлия Пантелеева врач по спортивной медицине, реабилитолог, эксперт Академии врачей UniProf
Кому нельзя отжиматься по медицинским показаниям?
Отжимания, пожалуй, одно из наиболее известных и популярных упражнений. Но делать его можно не всем. Как и у любого упражнения, у них есть противопоказания. Разберёмся подробнее.
Боли в суставах рук
В первую очередь отжимания противопоказаны тем, кто испытывает боли в лучезапястном, локтевом, лучевом суставах и в грудном отделе позвоночника. Сначала надо обратиться к специалисту, чтобы узнать диагноз. В таком случае помочь может травматолог, реабилитолог или врач спортивной медицины. Они установят причину и скорректируют состояние. А после можно приступать к тренировкам.
Об упражнениях, которые помогут избавиться от боли в суставах, рассказали в другой статье.
Щёлкать нельзя терпеть: 6 простых упражнений от боли в суставах
Недавние операции
Если в недавнем времени были операции или травмы на тех же суставах и позвоночнике, необходимо также обратиться к специалисту. Врач поможет разработать план реабилитации и определить время, когда можно будет вернуться к отжиманиям.
Хронические заболевания
Если у вас имеются хронические заболевания опорно-двигательного аппарата и они находятся в стадии обострения, не стоит начинать тренировки с отжиманий. Лучше обратиться к лечащему доктору, подобрать комплекс упражнений, которые не противопоказаны на этом этапе. Далее со специалистом по лечебной физкультуре или тренером подойти к выполнению упражнений.
Нестабильное давление
Также не стоит приступать к отжиманиям, зная, что у вас артериальное давление нестабильно и может повыситься.
Избыточный вес
Не всегда рекомендуют отжимания при избыточном весе, так как нагрузка на суставы получается слишком большой.
Перед отжиманиями всегда важно изучить технику выполнения: самостоятельно или с тренером. Несмотря на то что упражнение кажется простым, существует множество нюансов, которые могут усугубить уже имеющиеся у вас проблемы. Также не стоит забывать о суставной гимнастике и разминке перед началом отжиманий.
О том, как правильно отжиматься, рассказали в предыдущей статье.
Как не надо отжиматься? 3 типичные ошибки Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
