6 полезных вещей, которые можно сделать за минуту 27 июля 2022, 16:20 МСК
Поделиться Комментарии Для тех, кто всегда торопится.
Иногда мы даже не задумываемся, сколько полезных дел можно сделать за очень короткий срок. Даже минуту своей жизни можно провести со смыслом, а не просто листать ленту в соцсетях. Собрали список полезных действий, которые можно сделать всего за 60 секунд.
Выпить стакан воды с утра
Простая и полезная привычка, которая поможет вашему организму окончательно проснуться и наладить работу желудка и кишечника.
Сделать дыхательную гимнастику
Полноценно расслабиться за минуту можно, если у вас большая практика расслабления. Менее опытные «игроки» за одну минуту войдут в правильный ритм. Около 20-25 полноценных дыхательных циклов, которые вы сделаете за 60 секунд, окажут заметное влияние на организм. Технику правильного дыхания ищите в нашем предыдущем материале.
Как правильно дышать, чтобы успокоиться. 3 упражнения от врача
Вымыть руки
Если вы зашли куда-то или собираетесь перекусить дома, обязательно помойте руки перед едой. Многие из нас пропускают этот полезный ритуал. Все моют руки после улицы, но не перед приёмом пищи. Это не излишняя чистоплотность, а защита от микробов.
Постоять в планке
Планка – важная часть тренировки. Многим очень сложно даётся упражнение, но это совершенно не повод её пропускать. Всего минута укрепит ваши мышцы, насытит их кровью и улучшит выносливость.
Поговорить с человеком
Первое впечатление складывается как раз за минуту общения. Характер взгляда, выражение вашего лица, имидж, тон голоса, жесты, приветственные слова – всё это инструменты оказания влияния на человека. Использовать их и добиться хорошего результата вы сможете за первые 60 секунд.
Прибраться в комнате
Уборка небольшой территории в течение минуты хорошо отвлекает от проблем и упорядочивает мысли. Также это отличный способ изменить характер движения глаз, которые перенапряжены и неподвижны при привычной работе за монитором. Это изменение ведёт к сбросу психического напряжения. Так что порядок вокруг вас помогает равновесию психики.
Вот ещё другие полезные привычки, которые не потребуют много усилий и времени.
4 полезные привычки, которые не потребуют много усилий Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
