Как самостоятельно расшифровать результаты теста InBody 18 ноября 2022, 09:10 МСК
Поделиться Комментарии Этот аппарат поможет отслеживать ваш прогресс в спорте.
Самые обычные весы, которые наверняка есть у каждого, показывают только вес. Но этот показатель не даёт чёткого понимания, в каком состоянии находится организм. Для более точных измерений используют разные способы, например, тест InBody.
С помощью этого аппарата можно получить очень подробную сводку о состоянии организма, понять, насколько эффективны тренировки и куда двигаться дальше. Кстати, он есть в некоторых фитнес-клубах, возможно, вам повезло и вы уже с ним знакомы.
Елена Скоблова супервайзер и мастер-тренер тренажёрного зала World Class Тульская
Тестирование можно проходить раз в месяц тем, кто хочет отследить изменения своей фигуры и композиции тела, а также эффективность тренировок и питания.
Как проходит тестирование
Тестирование включает в себя взвешивание с биоимпедансометрией – процедура, во время которой через тело проходит импульс тока, каждая ткань организма по-разному реагирует на него, по результатам этой реакции аппарат делает выводы о состоянии тела. Вам нужно будет встать на специальную платформу босыми ногами и взяться за рукоятки обеими руками. После этого аппарат вас просканирует по всем параметрам.
На какие показатели стоит обратить внимание
Разные тесты выдают результаты разного формата, однако важно обращать внимание на следующие параметры:
вода;вес тела общий;мышечная масса;жировая масса;соотношение правой и левой частей тела;уровень метаболизма.
Начните свой анализ с уровня воды в организме. Её нехватка может привести к дегидрации и, как следствие, к спазмам и судорогам в мышцах. Отслеживайте этот параметр. Если вдруг вы обнаружили, что в организме мало воды, внимательно отнеситесь к количеству употребляемой жидкости в течение дня.
Далее обратите внимание на общий вес тела и жировую массу – они являются основными показателями для подбора питания и тренировок. В совокупности с уровнем метаболизма можно составить рацион с определённым количеством калорий, в зависимости от вашей физической подготовки и индивидуальных потребностей.
Мышечную массу также можно узнать при таком анализе, она должна контролироваться в совокупности с жировой. При правильном питании и грамотных тренировках мышечная масса увеличивается, а жировая снижается.
Фото: istockphoto.com
Соотношение разных сегментов тела также должно учитываться. Следите за тем, чтобы они были в балансе. Для этого можно корректировать план тренировок.
Обратите внимание и на уровень протеина и минералов. В случае отклонения от нормы в меньшую сторону следует пропить витаминно-минеральный комплекс. Но лучше перед этим проконсультироваться с врачом и сдать дополнительные анализы.
Если в результате теста вы поняли, что нужно корректировать свой рацион, мы знаем, как вам помочь. О том, как правильно считать калории, читайте здесь. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
