Медики рассказали, какой продукт включить в рацион, чтобы обеспечить себе долгую жизнь. По их словам, два раза в неделю необходимо есть лосось.
Источник изображения: public domain pictures
Эфирные масла омега-3, содержащиеся в лососе, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогают предотвратить рост опухолей. Развитие когнитивных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, и других возрастных расстройств, например, деменции, можно замедлить с помощью лососевых рыб. Эта рыба богата белком, который необходим для сохранения костной и мышечной массы.
Лосось богат витамином D, который может привести к сердечным заболеваниям, артриту и раку. Также доказано, что красная рыба обладает успокаивающим действием, поэтому ее рекомендуется есть даже в том случае, если вы проходите курс лечения от депрессии.
Ученые советуют употреблять лосось или рыбу, похожую на лосося, минимум два раза в неделю, а красную рыбу — более регулярно.
Источник: involta.media
Источник
