Издательство «БОМБОРА» представляет новинку — книга «Пик разума. Сфокусируй внимание на продуктивности. Инвестируй в себя 12 минут в день» Амиши Джа.
Четырехнедельная программа осознанности, которая поможет улучшить внимание. Книга профессора психологии о том, как внимание работает на самом деле и как им управлять, чтобы повысить свою продуктивность.
Проведем эксперимент. Прямо сейчас сосредоточьтесь на своем дыхании, почувствуйте каждый вдох и выдох и ни о чем не думайте. Как долго вы сможете удерживать внимание, прежде чем разум собьется с курса? Семь вдохов? Пять? Один?
Все больше исследований показывают, что мы упускаем 50% жизни из-за того, что отвлекаемся: застреваем в размышлениях о прошлом, представляем будущее или теряемся в своих мыслях.
Профессор психологии и спикер TED Амиши Джа, автор книги «Пик разума», объясняет: то, что мозг не может сосредоточиться — нормально. Но в наших силах использовать всю его мощность.
В книге Амиши Джа выделяет три главных режима внимания: фонарик, прожектор и жонглер. Когда мы умеем использовать их сознательно, мы достигаем того, что доктор Джа называет «пиком разума», — осознанности, гибкого мышления и фокуса на настоящем.
Прочитав книгу, вы узнаете:
- как управлять вниманием, чтобы улучшить жизнь и построить прочные связи с окружающими,
- почему многозадачность — это плохо,
- в какие ловушки внимания мы попадаем чаще всего и как этого избежать,
- как фокусироваться на любой задаче без больших усилий,
- как быть максимально продуктивным.
Амиши Джа предлагает четыре практики осознанности и управления вниманием. Выполняя их всего по двенадцать минут в день, уже через месяц вы увидите, насколько стало легче сосредотачиваться на работе, не залипать на своем во время душевных бесед с друзьями и не тонуть в воспоминаниях и планах.
