Врач-терапевт Олеся Савельева рассказала, как дефицит витамина D может повлиять на настроение и самочувствие. По ее словам, нехватка данного элемента приводит к депрессии.
Источник изображения: pxhere
Эксперт пояснила, что витамин D может синтезироваться организмом под воздействием солнечного света или с пищей. Витамин D необходим для развития и поддержки костей. Он жизненно важен для самочувствия человека. Многим россиянам не хватает витамина D.
Доктор перечислила симптомы, указывающие на дефицит витамина D. К ним относятся усталость и депрессия, слабый иммунитет, увеличение веса, повышенная ломкость ногтей, волос, мышечная слабость, нарушения сна.
Чаще всего витамины усваиваются с пищей, а синтезируются под воздействием солнечного света. Врач рекомендует людям больше ходить пешком, особенно если они работают в закрытом помещении. Витамин D можно найти в яйцах, грибах, говядине и рыбе.
Источник: iz.ru
Источник
