Расписание в сети фитнес-студий RESHAPE пестрит яркими красками самых разнообразных и эффективных направлений тренировок. Но отдельное внимание заслуживает POP BARRE + растяжка — тренировка на глубокую прокачку всех групп мышц на основе бунтарской адаптации балетной техники + растяжка всего тела, сопровождающаяся бонусом в виде заветных шпагатов.
История направления Барре начинается в середине 20 века. Изобрела его немецкая балерина Лотте Берк, которая была вынуждена оставить сцену после серьезной травмы. Для себя она создала систему реабилитации, которая помогла ей сохранить гибкость и точеные рельефы тела даже без ежедневных балетных тренировок. По сей день тренировка Барре отзывается в сердцах современных спортсменок своей уникальностью и колоссальной пользой для всего организма.
Направление POP BARRE + растяжка в RESHAPE – это настоящее сочетание искусства и тренировочного процесса. Длится тренировка полтора часа, чтобы полностью погрузиться в процесс и побаловать свое тело разнообразной нагрузкой! Первая часть тренировки является функционально-силовой (45 минут), далее мы работаем с гибкостью и шпагатами (45 минут). Упражнения в Барре состоят из ритмичных движений разной амплитуды, хореографических позиций, пульсаций и удержания положения в статике. В качестве инвентаря используется балетный станок, специальные мячи для Барре, слайдеры и гантели весом 0.5-1 кг.
На тренировке проработка мышц осуществляется максимально женственно, наша цель — прокачать все тело, сделать его рельефным, но ни в коем случае не перекачать мышцы. Каждое упражнение требует удержания баланса, натянутых подъемов стоп и ровных правильных позиций, поэтому бонусом будут грациозность и осанка как у балерины!
Особенность этой части тренировки также в правильно подобранной музыке, плейлист для POP BARRE уникален своей ритмичностью и настроением, ведь это бунтарская адаптация балета, и сопровождается она по-настоящему зажигательной подборкой! Все упражнения выполняются в такт с музыкой, что придает тренировке яркость. Так и хочется улыбаться и с удовольствием доделывать до конца каждое упражнение, даже когда горят мышцы.
Прочувствовать функциональную работу тела можно с первых минут разминки, она начинается достаточно активно, переходя в силовую часть. Упражнения настолько идеально подобраны, что сменяются совершенно незаметно и гармонично, сливаясь в один большой захватывающий процесс — в какой-то момент можно ощутить себя героиней зажигательного танца! Без внимания не останется ничего — ягодицы, ноги, руки, спина, пресс — все включено в грамотно выстроенную, интенсивную прокачку, завершающуюся приятным расслаблением и переходом к растяжке.
Расслабляющая растяжка всего тела, снятие напряжения, работа с суставами и заветные шпагаты — идеальное дополнение и усиление результативности зажигательной силовой части! В этом большой плюс POP BARRE + растяжка — совместить в одной тренировке максимальную пользу двух направлений.
Результатом такого сочетания будет упругое и пластичное тело, выразительные формы, женственность, грациозность и красивая осанка. Уникальный эффект достигается практически сразу! Уже после первой тренировки POP BARRE + растяжка можно ощутить себя женственной и спортивной современной балериной, с каждым занятием только усиливая это ощущение. «Такая тренировка — настоящий праздник, который можно устроить себе среди недели до/после работы или в выходной день, получив при этом эффективную физическую нагрузку, гибкость, яркие эмоции и шикарное настроение!» — основательница RESHAPE Яна Репринцева
https://www.instagram.com/reshape.now/
