Главный врач клиники Boigena, терапевт и нутрициолог Анна Киреева объяснила, каким образом питание влияет на уровень гормонов. Специалист выделила топ-10 продуктов, благоприятно влияющих на гормональный фон.
Источник изображения: pxhere.com
С помощью правильно подобранных продуктов можно нормализировать показатели кортизола, тестостерона, инсулина, эстрогена, тиреоидных гормонов, заявила Анна Киреева. Главный врач клиники Boigena посоветовала включить в рацион жирные сорта рыбы, овощи красного цвета, тыквенные семечки, авокадо, темный шоколад ферментированные продукты, красную икру, гречку, хурму, морскую капусту, печень трески, орехи. В них содержатся необходимые организму омега-3 жирные кислоты, очищения, обновления клеток, снизить показатели холестерина, обеспечить поступление в пищеварительную систему пробиотиков и пребиотиков. Нутрициолог настаивает на необходимости отказаться от алкоголя, жареной пищи и сахара.
На уровень тестостерона и эстрогена благотворно влияет употребление жирных сортов рыбы, тыквенных семечек и тыквы. Очищению организма и замедлению старения способствуют красные овощи, а авокадо и темный шоколад позволяет нормализировать уровень холестерина. Если наблюдается проблема с пищеварением, Анна Киреева советует чаще добавлять в пищу ферментированные продукты, такие как квашенная капуста и квас, например). Йод можно получить из морской капусты, хурмы, печени трески, орехов и гречки. Он требуется для восполнения уровня тиреоидных гормонов.
Источник: life.ru
Источник
