Как чувствовать себя отлично каждый день? 5 полезных упражнений
1 мая 2023, 09:50 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Этот комплекс поможет ощутить лёгкость в теле и подарит заряд бодрости.
Инна Кирасирова
старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA
Сидячий образ жизни и работа за монитором приводят к перенапряжению мышц и уменьшению подвижности суставов. Портится осанка, ухудшается общее самочувствие, могут появиться боли. Избежать неприятных последствий, стать бодрее и моложе поможет растяжка. Регулярные занятия позволяют развить гибкость, улучшить эластичность связок, снять психоэмоциональное напряжение.
Сегодня мы подготовили видеокомплекс из пяти упражнений на гибкость. Они помогут ощутить лёгкость в теле и обеспечат заряд бодрости на целый день. Эта тренировка подойдёт абсолютно всем.
В предыдущем материале рассказали об упражнениях, которые мы очень часто игнорируем.
Для занятия вам понадобятся гимнастический коврик и блоки для йоги (в качестве альтернативы можно использовать книги).
Перед тренировкой обязательно сделайте лёгкую суставную разминку в течение пяти минут. Выполняйте упражнения дома в качестве полноценной утренней зарядки или как подготовку к более интенсивному занятию. Помните, развитие гибкости — прямой путь к бодрому и здоровому телу. Успешных тренировок!
Тренировку по барре для начинающих ищите в предыдущей статье.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
