Как накачать квадрицепс в тренажёрном зале? Видеоурок от фитнес-тренера
18 сентября 2023, 17:00 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Разбираем пять самых эффективных упражнений.
Что делать для создания рельефных ног? Конечно же, регулярно заниматься спортом и сбалансированно питаться. Записаться в зал – большой шаг на пути к красивому телу, но после возникает следующий вопрос: «Как составлять тренировки и выполнять упражнения?» И это очень важный пункт, ведь неправильная техника не только делает занятия неэффективными, но и может привести к травмам.
Что касается квадрицепса ног, именно эти мышцы отвечают за объёмность и рельефность. Если приседания и выпады давно знакомы всем, некоторое оборудование в зале может оказаться новым. Среди множества упражнений хочется найти самые эффективные, именно такими делится в видео фитнес-тренер Анна Маркова. Она не только покажет, как выполнять каждое, но и поможет составить полноценную тренировку.
Тренировку на ягодицы ищите в статье:
Как орех: тренировка, которая поможет добиться круглых подтянутых ягодиц
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
