В чём польза мяты и помогает ли она похудеть? Нутрициолог назвала полезные свойства
19 сентября 2023, 16:45 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
И поделилась рецептами напитков из растения.
Алëна Денисова
нутрициолог, эксперт FPA
«Каждый знаком с приятным, освежающим ароматом мяты: кто-то добавляет её в чай, кому-то она больше знакома по косметическим препаратам, некоторые ассоциируют с ней средства по уходу за полостью рта. Спектр её применения очень разнообразен, а список полезных свойств достаточно внушителен для того, чтобы узнать эту траву чуть лучше и, возможно, начать использовать».
Что из себя представляет мята?
Чем она полезна?
Как мята может помочь при снижении веса?
Противопоказания
Рецепты напитков с мятой
Что из себя представляет мята?
Мята перечная — растение, представляющее собой гибрид водяной и колосистой мяты, первоначально использовавшееся в кулинарии и производстве продуктов питания, но также её применяли и из-за лечебных свойств.
В мяте перечной есть масляный компонент, который является лекарственным. В нём очень большое содержание ментола, считающегося биологически активным ингредиентом. Этот ментол нетоксичен в рекомендуемой дозе, но не стоит путать его с самой мятой.
Фото: istockphoto.com
Ментол — это соединение, полученное синтетически или извлечённое из мяты перечной или других её растений. Он широко используется в фармацевтических препаратах, кондитерских изделиях, средствах гигиены полости рта, косметике и в качестве ароматизатора.
Мята перечная так же известна, как:
ментол;мята пиперита;мента бальзамея.
Но не следует путать мяту с мятой колосистой или водяной, растениями, гибридом которых она является.
Чем она полезна?
Основная лечебная роль мяты обусловлена её положительным влиянием при различных проблемах с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ). Например, она способна расслаблять мышцы желудка и кишечного тракта, а внутреннее применение травы ускоряет раннюю фазу пищеварения в желудке, одновременно снижая перистальтику толстой кишки.
Фото: istockphoto.com
Она известна и как ветрогонное средство: считается, что мята помогает в борьбе с метеоризмом. Кроме этого, имеется немало доказательств в пользу её использования для уменьшения боли в животе у людей с синдромом раздражённого кишечника.
Но, конечно, есть у неё и другие преимущества:
1. Мята способна облегчать головную боль. Это происходит благодаря нанесению на кожу головы 10-процентного раствора перечной мяты в самом начале возникновения напряжения с последующим повтором через 15 и 30 мин.
2. Имеются данные, касающиеся возможности мяты уменьшать тошноту при использовании её в качестве ароматерапии. Этот метод не требует определённой дозировки. Экстракт травы следует использовать либо в виде масла, либо в дистилляторе, пока приятный аромат не распространится вокруг.
Любая форма мятного масла должна быть эффективной, хотя для людей, страдающих изжогой и желающих принимать мятное масло для кишечника, будут полезны капсулы с энтеросолюбильным покрытием.
Энтеросолюбильное покрытие — это полимерный барьер, наносимый на пероральные лекарственные средства, который предотвращает их растворение или дезинтеграцию в желудочной среде
Фото: istockphoto.com
3. Ароматерапия с маслом перечной мяты улучшает состояние при тревожности у взрослых с острым коронарным синдромом (ОКС). Многие люди, у которых развивается ОКС — состояние, при котором слишком маленькое количество крови может достичь сердца, часто испытывают высокий уровень тревоги, особенно на ранних стадиях заболевания.
Изучение этого вопроса показало, что ароматерапия с маслом мяты может оказывать благотворное влияние на снижение тревожности у пациентов.
4. Использование эфирного масла трав, цветов и других растений является популярным методом в борьбе с тошнотой и рвотой во время беременности. Для этой цели обычно используются две травы: не только мята, но и лимон.
Такой эффект достигается путём нанесения трёх капель лечебного раствора из пятипроцентного эфирного масла лимона и пятипроцентного эфирного масла мяты перечной на ватный тампон и поднесением его к носу на расстояние не более 3 см. После чего стоит сделать несколько глубоких вдохов через нос.
Читайте также:
Мужчинам нельзя есть мяту. Миф или правда?
Как мята может помочь при снижении веса?
Конечно, в расщеплении жиров мята помочь не сможет, но с её помощью можно добиться хороших результатов в похудении. Дело в том, что многие люди употребляют большое количество сладких напитков, сильно увеличивающих калорийность рациона.
Их опасность заключается не только в наличии сахара, но и в том, что не все считают их за источник калорий, употребляя соки, газированные напитки, сладкие чай и кофе в больших количествах.
И здесь хорошей заменой станут напитки с мятой. Их особенность состоит в освежающем аромате, отсутствии добавленного сахара и привлекательном внешнем виде: кроме самой травы, в них можно добавить любые фрукты и ягоды. Такие напитки можно брать с собой на работу, пить их в процессе тренировки и каждый раз экспериментировать с наполнением.
Противопоказания
Применять мяту можно только после консультации врача, поскольку у неё есть противопоказания. Среди них:
низкое давление;варикозная болезнь;возраст до двух лет;предрасположенность к аллергическим реакциям;беременность;гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
Рецепты напитков с мятой
Вода с мятой и черникой
Ингредиенты:
киви — 2 шт.;черника — 1 горсть;лимон — 0,5 шт.;мята — 1 пучок;вода — 1,5 л.
Фото: istockphoto.com
Рецепт:
- Положить в чашу блендера очищенные киви и листики мяты, приготовить пюре.Отправить его в кувшин, влить сок половины лимона, добавить чернику, влить воду.Перемешать, перед подачей можно процедить.Подавать напиток со льдом.
Вода с мятой и имбирём
Ингредиенты:
мята — 1 пучок;лайм — 2 шт.;имбирь – 45 г;вода простая или газированная — 2 л.
Фото: istockphoto.com
Рецепт:
- Нарезать имбирь тонкими пластинками, положить в кастрюлю, добавить листики мяты, влить стакан воды, варить три минуты.Выжать из лаймов сок.Процедить и остудить мятно-имбирный отвар.Положить в большой кувшин лёд, влить холодный отвар, сок лайма и воду.Перед подачей перемешать напиток длинной коктейльной ложкой или бамбуковой палочкой.
Читайте также:
Мужчинам нельзя есть мяту. Миф или правда?
Зелёный чай с мятой и лаймом
Ингредиенты:
мята – 30 г;чай зелёный листовой – 1 ч. л.;корица — 1 палочка;бадьян — 1 звёздочка;лайм — 0,5 шт.;вода – 1,5 л.
Фото: istockphoto.com
Рецепт:
- Отделить листья мяты от веточек, положить их в небольшую кастрюлю, добавить чай и залить водой. Настаивать две-три минуты.Обдать заварочный чайник кипятком, положить в него корицу, бадьян и лайм, нарезанный на дольки, залить настоявшимся чаем. Заваривать две минуты.
Можно пить как горячим, так и брать с собой в охлаждённом виде.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
