Что такое бинауральные ритмы и как они влияют на мозг? Отвечает психолог
20 сентября 2023, 20:40 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Рассказываем, как звуковые иллюзии способствуют творческой деятельности и когнитивным функциям.
Алена Макарова
психолог, телеведущая, мотивационный спикер, эксперт в области предпринимательства
«Многие бизнесы по всему миру ежедневно решают задачу — как доставить человеку новые эмоции, удивить и расслабить. В начале нулевых начал набирать популярность нестандартный способ влияния на состояние — прослушивание бинауральных ритмов. Маркетологи быстро назвали это аудионаркотиками, чтобы ещё больше подогреть интерес публики».
Что такое бинауральные ритмы и как они работают
Как бинауральные ритмы влияют на организм
Есть ли вред
Что такое бинауральные ритмы и как они работают
Бинауральный эффект сам по себе возникает, потому что мозг интерпретирует звуковой сигнал двумя ушами. Он позволяет определить направление источника звука, что делает звуковое восприятие объёмным. Эта особенность в том числе используется при записи некоторых музыкальных композиций, когда при прослушивании в наушниках достигается эффект присутствия.
Фото: istockphoto.com
Из этого эффекта берут своё начало бинауральные ритмы. Это акустические сигналы, создаваемые путём представления мозгу двух различных звуковых частот в каждом ухе. Такая разница вызывает эффект бинаурального биения, который может ощущаться как пульсация или вибрация в звуке. Для этого прослушивать аудиодорожку нужно обязательно в наушниках, каждый из которых излучает разную частоту.
В 1893 году Генрих Вильгельм Дав (Heinrich Wilhelm Dove) описал это явление как обработку мозгом разницы в частотах между правым и левым ухом. Исследования продолжились только во второй половине ХХ века, когда американский исследователь Роберт Монро объяснил, как мозг интерпретирует частотные сигналы и создаёт бинауральный эффект. Позднее в 70-х американский биофизик Джеральд Остер отметил потенциал ритмов для когнитивных и неврологических исследований.
Как бинауральные ритмы влияют на организм
Бинауральные ритмы могут воздействовать на мозг, вызывая различные эффекты в зависимости от частоты и ритма. Например, они могут содействовать расслаблению, повышению концентрации или даже изменению состояния сознания. Эффект отличается в зависимости от разных частот и резонанса с волнами мозговой активности, характерными для разных состояний.
Читайте также:
Кроссфит для мозга: невролог назвал 9 простых упражнений для прокачки памяти и внимания
В состоянии бодрствования наш мозг излучает гамма-волны в диапазоне 30–60 Гц. Подобная разница частот при прослушивании бинауральных ритмов с большой вероятностью способствует творческой деятельности и когнитивным функциям.
Фото: istockphoto.com
Бетта-волнам соответствует диапазон 12–30 Гц. Считается, что такие бинауральные ритмы помогают сохранить бодрость.Спокойствие или расслабленное бодрствование сопровождается альфа-волнами в диапазоне 8–12 Гц.Тета-волны с частотой 4–8 Гц характеризуют медитативное состояние или поверхностный сон.Диапазон 0,1–4 Гц совпадает с дельта-волнами во время глубокого сна.
Считается, что бинауральные ритмы способствуют сонастройке частоты волн мозговой активности с разностью частот звуковых волн в наушниках. Таким образом и происходит смещение состояния в желаемую сторону.
Есть ли вред
Польза и вред бинауральных ритмов зависят от контекста и индивидуальных особенностей. Они могут помочь в управлении стрессом, повышении качества сна, медитациях и даже обучении. Однако не следует злоупотреблять ими, так как это может привести к дезориентации или нежелательным психологическим эффектам.
Фото: istockphoto.com
Кроме того, прослушивание таких треков не может заменить психотерапию в целом и психологические техники в частности. Важно естественным путём проживать разные состояния, а внутренние проблемы решать, а не заглушать подобным аудиодопингом.
Ведь у каждого состояния, особенно если речь о тревожности, апатии или пониженной концентрации, есть свои причины. Важно разобраться с источником, а не пытаться найти способ искусственно задавить симптом.
Читайте также:
Чувство тревоги может быть связано с вашим образом жизни. Как это исправить
Звуковые записи с бинауральными ритмами доступны в интернете. Множество приложений и аудиотреков предлагают различные ритмы для разных целей, начиная от релаксации и заканчивая концентрацией.
Отслеживайте свою реакцию, выбирайте то, что подходит именно вам. И помните, что каждый человек индивидуален и по-разному реагирует на подобные внешние стимулы.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
