Некоторые продукты могут обеспечить защиту от депрессии. Такое заявление сделала врач-невролог Екатерина Демьяновская.
Источник изображения: publicdomainpictures.net
Как отметила Екатерина Демьяновская, вылечить депрессию только лишь диетой невозможно. Однако благодаря правильному рациону медикаментозная терапия окажется более эффективной, а нервная система быстрее восстановится. При данном состоянии важно включать в меню большое количество белка, омега-3, витаминов, антиоксидантов и медленных углеводов. Таким образом, питаться при депрессии необходимо куриной грудкой, индейкой, рыбой, яйцами, бобовыми, ягодами, фруктами, овощами, орехами, морской рыбой и оливковым маслом.
Как добавила Екатерина Демьяновская, сахар из рациона лучше исключить. Речь идет о десертах, выпечке, соусах, консервах и йогуртах. Вместо этого необходимо увеличить долю сложных углеводов − крупы медленной варки и цельнозерновые хлебцы. Питание при депрессии должно быть разнообразным, заключила врач.
