Коллаген – ключевой строительный материал нашего организма, ответственный за здоровье и молодость кожи. Однако с возрастом его производство уменьшается, что может привести к появлению морщин и потере упругости кожи. Эндокринолог и профессор Зухра Павлова раскрывает способы, как естественно стимулировать производство коллагена.
Источник изображения: pxhere
Специалист призвала отказаться от коллагеновых препаратов. Павлова предостерегает от их покупки, так как они не всегда эффективно усваиваются организмом и могут не достичь кожи. Вместо этого нужно инвестируйте в продукты, богатые витаминами и минералами, такие как рыба, говядина, бобовые, овощи и фрукты. Также необходимо уделять внимание качественным протеиновым смесям, чтобы обеспечить организм белком.
Физические упражнения, такие как плавание и растяжка, способствуют активации выработки коллагена. По словам Павловой, нужно увеличить потребление белка.
Нельзя забывать о водном балансе. Вода необходима для здоровья кожи, поддерживая ее упругость и способствуя выработке коллагена.
