Диетолог, член Российского научного медицинского общества терапевтов Наталья Егоренкова поделилась знаниями о диетах, которые оказывают наименьший вред организму. Врач в интервью «Газете.Ru» назвала средиземноморскую наиболее сбалансированной.
Источник изображения: pixabay.com
Наталья Егоренкова подчеркнула, что средиземноморская диета считается наиболее сбалансированной по пищевым нутриентам. Именно по этой причине диетологи, эндокринологи и кардиологи рекомендуют придерживаться её. Кроме того, врач выделила флекситарианство. Он предусматривает преимущественно употребление растительной пищи, но не исключает мясо из рациона.
Для тех, кто хочет поддерживать нормальное артериальное давление Наталья Егоренкова порекомендовала рассмотреть DASH-диету, которая включает ограничение потребления соли. Также в её список попала GAPS-диета, нацеленная на улучшение состояния кишечной микрофлоры и включающая максимальное количество пищевых волокон из овощей и фруктов.
Что касается кето-диеты, Наталья Егоренкова посоветовала придерживаться её только под наблюдением врача.
С точки зрения диетолога, наиболее правильной диетой будет та, которая балансирует потребление жиров, углеводов и белка. При этом Наталья Егоренкова уточнила, что идеальной формулой правильного питания может быть сочетание средиземноморской и DASH-диеты.
