Тренер по фитнесу Валерия Овдеенко назвала идеальный комплекс упражнений для женщин от 40 лет. В интервью СМИ она посоветовала начать занятия пилатесом – благодаря ему укрепляются центральные мышцы тела, а также улучшается осанка.
Источник изображения: pxhere.com
Пилатес положительно воздействует и на здоровье спины, снижая вероятность возникновения болей. Что касается растяжки, то она значительно повысит гибкость тела. Укрепить мышцы и поддерживать здоровую костную ткань можно с помощью регулярных силовых тренировок. Комплекс упражнений должен включать в себя аэробную тренировку: ходьбу, бег или плавание – все это положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Йога не только позволяет расслабиться, но и снимает стресс, помогая улучшить гибкость.
Тренировочный комплекс для женщин старше 40 лет должен состоять из пилатеса, растяжки, силовых тренировок, йогу и аэробных упражнений. С помощью комбинированного подхода улучшается физическая форма, поддерживается здоровье и повышается общая жизненная активность.
