Недостаток качественного сна становится все более распространенной проблемой в современном обществе, что может оказать серьезное воздействие на здоровье. Врач и телеведущий Александр Мясников подчеркнул важность полноценного сна в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1». Он предупредил, что недостаток сна может увеличить риск развития онкологических заболеваний и повысить уровень плохого холестерина.
Одной из причин таких негативных последствий является снижение производства гормона сна, мелатонина, который оказывает влияние на холестериновый обмен в организме. Исследования также связывают недостаток мелатонина с возможным развитием рака, и переход с летнего на зимнее время может повысить этот риск. Всплески мелатонина, зависящие от времени года и освещенности, играют важную роль в поддержании общего здоровья.
Доктор Мясников советует, чтобы избежать отрицательных последствий для здоровья, необходимо обратить внимание на качество и регулярность сна. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день, создавать уютные условия для сна и избегать стрессов перед сном. Кроме того, важно следить за питанием и образом жизни, так как они также могут влиять на качество сна. Регулярная физическая активность, здоровое питание и отказ от вредных привычек помогут поддерживать нормальный сон и укреплять общее здоровье.
