Врач Екатерина Волкова посоветовала для сохранения здоровья и похудения сбалансированно питаться, а не голодать в погоне за красивой фигурой. Медик рассказала, как с помощью «правильного» завтрака предотвратить развитие рака и убрать жир на животе.
Источник изображения: pixabay.com
Екатерина Волкова отметила, что ошибки в составлении рациона и малоподвижный образ жизни делают человека больным, полным и раздражительным. По словам врача, организм самостоятельно сжигает жир, даже если человек лежит на кровати. При дефиците калорий обмен веществ замедляется. Это приводит к тому, что организм начинает накапливать ресурсы и снижать скорость сжигания жира. Врач перечислила продукты, способствующие похудению. К ним относятся орехи, семена, капуста, корица, куркума, цельные злаки и оливковое масло. Они содержат много калорий, но при умеренном приёме польза для здоровья от них будет неоценимой.
Врач Волкова подчеркнула, что перечисленные продукты содержат олеиновую мононенасыщенную жирную кислоту, благодаря которой запускается процесс сжигания жира. Медик назвала кунжутное масло достойной альтернативой оливковому. Врач рекомендовала на завтрак употреблять не кашу, а растительный салат с пекинской капустой и перепелиными яйцами, томатами и семенами. Подобное блюдо обеспечит организм всем необходимым, в том числе протеинами. Белки содержатся в яйцах. Их обязательно получать на завтрак. Поэтому яйца придётся добавлять в растительный салат с оливковым маслом. Благодаря такой еде удастся убрать жир на животе и снизить риск развития рака.
