Врач Марк Гадзиян выделил семь основных правил, способствующих долголетию. Ими он поделился в своем блоге.
Источник изображения: pxhere
Первым и очень важным правилом является поддержание активного образа жизни. Врач отмечает, что двигаться как можно больше. Рацион должен быть насыщен растительной пищей, а не животными продуктами.
Важна умеренность в еде. Гадзиян отметил, что категорически нельзя переедать. Поев, необходимо остановиться и не доводить себя до переедания.
Еще одно правило заключается в умеренном потреблении алкоголя. Допустимо употребление 2-3 раза в неделю 2 бокалов хорошего сухого вина (белого или красного).
Для достижения долголетия важно уделять внимание личному развитию и социальной активности. Нельзя останавливаться на достигнутом, необходимо продолжать осваивать новые навыки. Также нужно заниматься творчеством, развивать свою креативность.
Для долголетия важны крепкие отношения. Гадзиян заявил, что нужно завести дружную и полную любви семью или отношения.
