3 эффективных упражнения для прокачки задних дельт. Видеоинструкция от тренера
25 ноября 2023, 12:30 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Этот комплекс можно выполнять в тренажёрном зале.
Для создания рельефного тела необходимо прорабатывать разные группы мышц, задействуя все комплексно или каждую изолированно. Если говорить про эстетику плеч, важно уделять внимание дельтам, они и образуют контур, создавая желаемые изгибы.
Конечно, прокачка важна не только для визуального результата. Хороший мышечный корсет позволяет выполнять больше задач, делать их более точно. В случае с дельтой это все движения, которые задействуют руки, а таких в повседневной жизни очень много.
Дельтовидную мышцу можно разделить на три сегмента: передний, средний и задний. Каждый из них можно задействовать отдельно, меняя движения. Три упражнения, которые помогут создать акцент на задней части плеча, показывает футболист и фитнес-инструктор Антон Пискунов.
Как заниматься с канатами, узнавайте в статье:
Тренировки с канатами помогут прокачать каждую мышцу. Но это не единственный плюс снаряда
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
