Что делать, если укачивает? Врач-терапевт дала 5 действенных советов
19 декабря 2023, 15:45 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Рассказываем, как избавиться от неприятных симптомов во время передвижения.
Варвара Рубан
врач-терапевт медицинской компании «ЛабКвест» + «Q-Клиника»
«Синдромы укачивания (кинетозы или морская болезнь) — это патологическая реакция организма на непривычное движение из-за монотонных колебаний».
Причины и симптомы укачивания
Наиболее известными разновидностями кинетозов являются морская, автомобильная, вагонная, воздушная болезни, менее известными – верховой езды, космическая, а также болезнь лифта, качелей, аттракционов.
Примерно 30% взрослых и 60% детей подвержены этому. Проявление кинетоза усиливается из-за эмоционального напряжения, которое, в свою очередь, нарастает во время укачивания.
Укачивание происходит при интенсивном движении из-за чрезмерной стимуляции участков внутреннего уха, отвечающих за равновесие. Также причиной может стать противоречивая информация, которую головной мозг получает от сенсорных органов, приводящая к плохому самочувствию и соответствующим жалобам.
Задействуются:
рецепторы вестибулярного аппарата;проприорецепторы (мышц, связок, сухожилий) и механорецепторы кожи и внутренних органов;зрительные рецепторы;рецепторы слизистых и серозных оболочек органов брюшной полости.
Фото: istockphoto.com/djedzura
Учитывая вышеизложенное, кинетозы можно условно разделить на четыре основные формы:
- Неврологическая форма с ведущими симптомами в виде головокружения, нарушений координации, головной боли, чувства тяжести в голове, ощущений вялости, слабости, сонливости, расстройства сознания.Желудочно-кишечная форма с симптомами в виде тошноты, рвоты, снижения и отсутствия аппетита.Сердечно-сосудистая форма, которая является особо опасной для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как при кинетозе возможно нарушение ритма сердца от тахикардии и повышенного артериального давления (АД) до брадикардии (уменьшение частоты сердечных сокращений).Смешанная форма, при которой вышеуказанные патологические симптомы могут возникать в различных комбинациях.
В группе особого риска — женщины, особенно репродуктивного возраста, так как на протяжении всего времени происходит гормональная перестройка (менструальный цикл – особенно вторая фаза цикла, беременность).
Также к этой группе относятся дети до 16 лет, поскольку вестибулярный аппарат устанавливается к 12-16 годам. Поэтому до 60% детей страдают от укачивания в транспорте, а иногда и на качелях или других аттракционах.
Фото: istockphoto.com/ljubaphoto
Способы справиться с укачиванием
При проявлении неприятных ощущений необходимо:
- Сфокусировать взгляд на неподвижном объекте — например, выбрать какую-то точку на горизонте.Устроиться поудобнее на сиденье — так, чтобы как можно меньше раскачиваться во время движения.Постараться не двигать головой и не делать резких движений.Желательно запастись специальной фиксирующей подушкой или воротником, занять удобную позу.Выпить простой или газированной воды, лучше прохладной.
Профилактика
Профилактические мероприятия при кинетозах:
За сутки перед предполагаемой поездкой необходимо хорошо отдохнуть и выспаться. Сон должен быть не менее восьми часов.Нельзя переедать перед дорогой. Однако голод также может усилить проявления кинетозов.Перед дорогой не следует пить много жидкости.В день поездки следует избегать спиртного и ограничить курение.Заблаговременно позаботиться о приобретении билетов на места наименьшей амплитуды движения.Следует по возможности выбирать ночные рейсы, так как ночной полёт или ночное плавание, как правило, переносятся легче, чем дневные.Не следует смотреть в боковые стёкла и активно следить за мельканием предметов за окнами.В дороге необходимо избегать как перегревания, так и переохлаждения — температура в салоне транспортного средства должна быть максимально комфортной.Благоприятное влияние оказывает прослушивание лёгкой ненавязчивой и мелодичной музыки.
Фото: istockphoto.com/FreshSplash
Во время взлёта и посадки самолёта следует сосать карамель, так как сосательные движения способствуют уменьшению симптомов укачивания.Может помочь приём перебирания ногами в положении сидя — постукивание ногами по полу с пятки на носок. Данные движения сводят к минимуму несоответствия сигналов, поступающих от зрения и вестибулярного аппарата в мозг, и создают эффект ходьбы по земле.
Читайте также:
Что делать, если человек подавился? Врач назвал самый важный приём при оказании помощи
Лечение
Для лечения кинетозов используются комплексные методы лечения — как медикаментозные, так и немедикаментозные.
К немедикаментозным относятся:
программы тренировки вестибулярной системы (активные – теннис, волейбол, плавание; и пассивные – качание на качелях и т. д.);научиться правильно дышать — дыхание должно быть глубоким и медленным, чтобы облегчить состояние кинетоза и улучшить работу вестибулярного аппарата;акупунктура. Давление на определённые точки может помочь подавить рвоту.
Читайте также:
Врач рассказал, чем опасно западение языка и как оказать первую помощь
При медикаментозных методах проводятся назначения препаратов, улучшающих состояние пациента. Возможно применение специального пластыря или браслета, который является одним из наиболее популярных средств для борьбы с укачиванием. Использовать необходимо за несколько часов до путешествия.
И помните: при ухудшении самочувствия необходима консультация специалиста.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
