Мы живем в условиях постоянной неопределенности, как будто раздел «дано» в задаче непрерывно меняется. Как только мы более или мене привыкаем к одним изменениям, возникают другие, и мы снова оказываемся к ним не готовы.
Каждый день появляются новые профессии и исчезают старые, искусственный интеллект развивается с невероятной скоростью и заменяет человека даже в творческих профессиях, где еще недавно это казалось абсолютно невозможным.
Уровень стресса при всём этом только увеличивается на фоне постоянно увеличивающегося объёма информации.
Можно ли при этом оставаться эффективным, делать успешную карьеру и строить свой бизнес?
Разбираемся в статье, как в этом может помочь майнд-фитнес.
Постпандемийный мир: новые правила игры
То, о чем многие мечтали еще лет пять назад, в результате пандемии стало реальностью – но вовсе не такой желанной. Многие компании перевели большинство сотрудников на удаленку или гибридный стиль работы, при котором сотрудники лишь изредка приходят в офис на встречи и мероприятия, а основную часть времени работают из дома.
Однако оказалось, что сохранять продуктивность, работая в пижаме и сидя в комфортном домашнем кресле, еще сложнее, чем в суете опен спейса: больше отвлекающих факторов, сложнее сфокусироваться, внимание постоянно рассеивается. В результате сотрудник на удаленке тратит больше времени и сил на выполнение задачи, от этого испытывает негативные эмоции и выгорает, хотя, казалось бы, работа из дома предполагает меньшее количество стресса.
Не лучше обстоят дела и у предпринимателей, которые ведут свой бизнес. Бесконечные изменения и полное отсутствие хоть какой-то стабильности буквально не дают расслабиться и вгоняют человека в состояние хронической тревожности.
Когда мы испытываем тревогу, у нас включается туннельное мышление, когда мы способны фокусироваться только на решении проблем и не видим новых возможностей. Та самая креативность, оды которой поют все великие бизнесмены, срабатывает, только если мы расслаблены и спокойны – то есть никогда.
Наш мозг словно не успевает за скоростью, с которой меняется мир. Мы остаемся существами из прошлого в мире будущего.
Конечно, можно смириться с этим и довольствоваться тем, что есть. Но существует и другой путь – помочь своему мозгу работать эфективнее, адаптироваться быстрее, справляться лучше.
Здоровый мозг VS тренированный мозг
Мы не привыкли относиться к психическому здоровью как к чему-то, что можно укрепить и улучшить, поэтому, как правило, всю жизнь остаемся на том уровне развития мозга, который достигли после окончания учебы в ВУЗе. С поправкой на то, что после двадцати пяти лет все когнитивные функции, если их не тренировать специально, начинают слабеть и угасать.
Это все равно что заниматься спортом до двадцати лет и всю оставшуюся жизнь рассчитывать на то, что наша активность в молодости всегда будет обеспечивать нам физическое здоровье.
При этом, если мы физически нездоровы, то сразу замечаем это и знаем, что нам нужно отдохнуть и начать лечение. Когда же мы испытываем тревогу, депрессию или апатию, то даже не всегда осознаем это.
Когда дело касается физического здоровья, многие из нас стремятся к большему, чем просто к отсутствию неприятных симптомов. Мы знаем, что можем улучшить свою физическую форму, стать сильнее и выносливее, чувствовать себя бодрее.
Однако то же самое можно сказать и о нашем психическом здоровье.
Отсутствие болезни — это не процветание, это просто отсутствие болезни. Мы даже не знаем, каких высот можем достичь, тренируя свой мозг так же, как тренируем тело, и насколько может улучшиться наше психическое состояние и когнитивные способности.
Это все равно что пытаться взойти на Килиманджаро, когда ваш привычный уровень физической активности – меньше пяти тысяч шагов в день. Вы физически здоровы, но из-за отсутствия подготовки вам будет очень тяжело. Возможно, вы не справитесь с этой задачей вовсе.
А теперь представьте, что вы мастер спорта по альпинизму и уже покорили немало вершин. Для вас восхождение на Килиманджаро будет вполне посильной задачей. Вполне возможно, что вскоре вы будете готовы подняться на Эверест.
Если переложить эту аналогию на то, как работает наш мозг, то становится очевидным, что майнд-фитнес – это не просто психическое здоровье. Это качественно иной уровень жизни.
Что дает майнд-фитнес в карьере и бизнесе
Все проблемы рядовых сотрудников и владельцев собственного бизнеса, о которых я писала выше, — результат того, что их мозг не рассчитан на современный образ жизни. Он просто не способен работать на таких скоростях, поэтому часто «перегревается» и требует долгого восстановления.
Однако в наших силах прокачать свой мозг таким образом, что даже в условиях постоянной неопределенности, он будет оставаться эффективным. Это все равно что заменить устаревший процессор на самый современный: невозможно не заметить разницу.
Вот лишь некоторые преимущества, которые даст вам прокачанный мозг:
- Улучшение когнитивных способностей (концентрации внимания, скорости обработки информации, памяти);
- Повышение стрессоустойчивости;
- Большая адаптивность, способность быстро приспосабливаться к изменениям;
- Улучшение креативных способностей, умение видеть нестандартные способы решения задач и генерировать новые идеи;
- Повышение энергичности и оптимизма;
- Улучшение качества сна.
По мере того, как вы развиваете свой мозг, у вас появляется больше осознанности для того, чтобы перестать действовать по шаблону, и больше «умственных» сил для того, чтобы находить нестандартные решения, реализовывать их и при этом не доводить себя до истощения.
Только представьте себе, какие преимущества даст вам «разряд по майнд-фитнесу», когда большинство людей не дают мозгу даже минимальную нагрузку! Перспективы очень заманчивы, особенно сейчас, пока майнд-фитнес не стал всемирным трендом. Я уверена, что через пару-тройку лет это случится, но, если вы начнете заниматься уже сейчас, к тому времени у вас уже будет огромная фора.
Автор: Марина Зыкова, квалифицированный тренер и официальный амбассадор майнд-фитнеса, основатель сети школ английского языка «Британика».
