Чтобы похудеть, в рацион необходимо включать фрукты. Некоторые из них обладают большой насыщающей способностью. Об этом рассказала эксперт в области питания Белен Асеро.
Источник изображения: pxhere.com
Как отметила Белен Асеро, в составе фруктов имеется большое количество витаминов и минералов. Кроме того, содержат они и клетчатку, благодаря которой регулируется кишечный транзит и проходят запоры. К примеру, яблоки еще обладают и мочегонным действием, а урсоловая кислота, которая содержится в кожуре, предотвращает набор веса. Также данный фрукт замедляет усвоение жиров. Клубника выводит токсины и борется с задержкой лишней жидкости в организме. Киви обладает способностью регулировать обмен веществ, а клетчатка в его составе снижает аппетит. Грейпфрут содержит в себе нарингенин. Данное соединение помогает в сжигании жира.
Арбуз богат ликопином. Этот антиоксидант обладает очищающими свойствами и способствует выведению токсинов. Папайя содержит в себе папаин. Данный фермент улучшает переваривание белков, поддерживает обмен веществ и способствует сжиганию жира. В груше есть пектин − идеальный компонент для детоксикации организма. Кроме того, эксперт в список для похудения добавила лимон и ананас. Последний богат медленными углеводами, витамином С и группы В.
Источник: www.elle.com
Источник
