В последнее время все большую популярность приобретает термин «гниение в кровати», который означает продолжительное нахождение в постели, а особенно в выходные дни. Однако данная привычка негативным образом сказывается на здоровье. Такое предупреждение сделала врач-психиатр Мария Морено.
Источник изображения: pxhere.com
Как отметила Мария Морено, при «гниении в кровати» полностью отсутствует физическая активность. Человек может, к примеру, смотреть телевизор или же общаться в интернете. Недостаток движения приводит к уменьшению мышечной массы, ригидности суставов, а также проблемам с кровообращением. Длительное нахождение в смартфоне чревато нарушением режима сна, напряжением глаз и головными болями. Дополнительно из-за постоянного лежания может начать болеть спина, мышцы станут более напряженными, а энергия и мотивация исчезнут. Кроме того, «гниение в кровати» иногда имеет и психологическую подоплеку. Речь идет о тревоге, депрессии или же просто страхе перед новым днем.
Бороться с данной вредной привычкой можно. Для этого необходимо установить четкое время сна и пробуждения. Здесь каждый человек индивидуален, поэтому нужно ориентироваться на «внутренние часы». Без нормального режима нарушается выработка нейромедиаторов и гормонов стресса. В результате изменяется мышление, эмоции и поведение, что может привести к психическим проблемам. Если данный шаг не помог, то стоит обратиться к врачу.
Источник: www.maxima.pt
Источник
