Некоторые сладости несут в себе пользу для здоровья. В эту группу входят не только фрукты, но и мед, черный шоколад, пастила и даже зефир. Соответствующее мнение выразил российский гастроэнтеролог Парандзем Барегамян. Ежедневно допустимо употреблять около 300-400 граммов фруктов и овощей.
Источник изображения: pxhere.com
«Фрукты и овощи употребляются в любом виде: свежем, приготовленном, консервированном, сухом. Лучше всего разбавлять рацион продуктами нескольких цветовых групп — это белая, зеленая, оранжевая, красная, зеленая и фиолетовая. Так, сухофрукты вроде изюма или кураги положительно влияют на иммунную систему, а также сердечно-сосудистую систему», — отметил врач.
Что касается зефира и пастилы, то они содержат в своем составе пектин – крайне полезное пищевое волокно, снижающее показатель плохого холестерина в крови. Пастилы без сахара в день можно съедать в количество 50-100 граммов, зефира – до 30 граммов, уточнил гастроэнтеролог.
Не более 2 чайных ложек меда (если отсутствует аллергия) в день также допустимое количество. Ранее фармацевт Бердон назвал лучшую диету при артрите.
Источник: www.gazeta.ru
Источник
