Для долголетия необходима регулярная физическая активность. Также большое значение имеют питание и режим сна. Соответствующее заявление сделала эксперт по здоровому старению из Национального университета Сингапура Андреа Майер.
Источник изображения: pxhere.com
Как отметила Андреа Майер, в качестве физической активности подойдет гимнастика, которую можно делать как в домашних условиях, так и на свежем воздухе. Благодаря таким упражнениям улучшается обмен веществ, укрепляются кости и обновляются все клетки организма. В результате сохранить подвижность можно будет до глубокой старости. Что же касается питания, основой рациона должны стать бобы, крупы, фрукты, овощи, зелень, а также семечки. Рацион необходимо сделать сбалансированным, но переедать не стоит.
Кроме того, спать нужно от семи до девяти часов в сутки. При этом у человека должен иметься собственный график сна и бодрствования, которого регулярно необходимо придерживаться. Эксперт сослалась на ученых, согласно исследованиям которых такой режим принесет только пользу для организма.
Ранее диетолог Майкл Мосли призвал есть «яркие» продукты для продления жизни.
Источник: lenta.ru
Источник
