Когда человек испытывает стресс, организм ищет утешение, часто в виде еды, что может привести к набору лишнего веса. Однако существуют продукты, которые могут помочь справиться со стрессом, не угрожая фигуре, передает ИА Stavropol.Media
Орехи и семена богаты магнием и здоровыми жирами, которые могут помочь снизить уровень стресса. Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и тыквенные семечки — отличный выбор для здоровой закуски.
Темный шоколад. Умеренное потребление темного шоколада (с содержанием какао выше 70%) может снизить уровень стрессовых гормонов в организме благодаря его антиоксидантным свойствам.
Ягоды, такие как клубника, черника, малина, богаты антиоксидантами и витамином C, которые известны своей способностью бороться со стрессом.
Апельсины, лимоны и грейпфруты содержат много витамина C, который помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса.
Овсянка богата клетчаткой, которая помогает поддерживать уровень сахара в крови, предотвращая всплески голода. Овсянка также содержит магний и фосфор, которые помогают улучшить настроение.
Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая способствует расслаблению и снижению стресса, не добавляя лишних калорий.
Продукты, богатые пробиотиками, могут улучшить здоровье кишечника, что в свою очередь связано с уменьшением стресса и анксиозности.
Шпинат, капуста, руккола содержат фолиевую кислоту, которая способствует выработке серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
Выбирая эти продукты в качестве закусок или части основных приемов пищи, вы сможете справиться со стрессом, не рискуя при этом набрать лишний вес. Важно помнить о сбалансированном питании и активном образе жизни, что также помогает в управлении стрессом.
Источник: stavropol.media
Источник
