Чтобы похудеть к лету, необходимо придерживаться правильного питания. Также стоит подключить спорт. Такое заявление сделала врач-гастроэнтеролог Светлана Ужевко.
Источник изображения: pxhere.com
Как отметила Светлана Ужевко, резко худеть не стоит. Дело в том, что это является серьезным стрессом для организма. Также перед любой диетой людям, которые имеют хронические заболевания, а особенно в ЖКТ, необходимо проконсультироваться с врачом. Подготавливаться к лету стоит заранее. Дело в том, что мужчинам в месяц можно сбрасывать только 1-3,5 килограмма, а женщинам – 0,8-3 килограмма. Правильное питание подразумевает под собой хорошее соотношение белков, жиров и углеводов. Калорийность рациона должна быть снижена, а расход энергии – повышен.
Спорт вводить необходимо не резко, а постепенно. С одной стороны, ежедневные тренировки и правда помогут быстрее сжигать калории, а с другой – они пойдут только во вред организму. Для малоподвижных людей из физических нагрузок врач порекомендовала пешие прогулки, а также езду на велосипеде на свежем воздухе.
Ранее гастроэнтеролог объяснила, почему считает брокколи самым полезным овощем.
Источник: iz.ru
Источник
