Забывчивость и невнимательность могут сигнализировать о серьезных заболеваниях или просто указывать на необходимость отдыха и стимуляции мозга. Об этом рассказал врач-невролог Игорь Мацокин для aif.ru. Для поддержания и улучшения памяти и внимания необходим умственный тренинг.
В качестве тренировки мозга подходят не только чтение книг, разгадывание головоломок и кроссвордов, изучение иностранных языков, но и логические игры, включая компьютерные, которые развивают стратегическое мышление. Важны также социальные связи. Для поддержания мозга в тонусе необходимо постоянное общение, знакомства с новыми людьми и посещение новых мест. Меняя повседневные маршруты, можно способствовать формированию новых нейронных связей, что улучшает функции мозга. Регулярный отдых также важен: даже в период максимальной нагрузки необходимо делать паузы хотя бы на 10-15 минут.
Физическая нагрузка играет значительную роль в поддержании мозгового тонуса. Французские ученые провели исследование, которое показало, что люди, уделяющие время настольным играм на свежем воздухе, дольше сохраняют когнитивные функции на приемлемом уровне. Мозговые штурмы также помогают до определенного момента, но если не соблюдать правила умственной гигиены, мозг отключается и перестает усваивать новую информацию.
Источник: aif.ru
Источник
