6 способов перестать впустую сливать свою энергию 26 мая 2024, 17:15 МСК
Аудио-версия: Ваш браузер не поддерживает элемент audio. Поделиться Комментарии Инструкция, которая поможет не совершать лишних действий и оставаться в ресурсе.
Большинство людей чувствуют себя спокойно и уверенно, только когда всё время заняты. Нас с детства учат, что бездельничать нехорошо. В итоге, даже когда у нас нет никаких серьёзных занятий, мы тут же начинаем самостоятельно искать себе дела или умело имитируем занятость. Это даëт ощущение, что мы не тратим время зря и не прожигаем жизнь попусту.
Александр Синютин кандидат социологических наук, коуч, бизнес-тренер
«На самом же деле имитация деятельности и пустое надувание щëк ничего позитивного в себе не несут, а суета не имеет ничего общего с созидательной активностью».
Куда утекает энергия?
Волшебный вопрос, который спасает от ненужных действий: «Зачем?». Важно почаще себе его задавать.
Мы можем начать регулярно спрашивать себя:
«Зачем я туда пойду?»;«Зачем мне встречаться с этим человеком?»;«Зачем мне спешить?»;«Зачем мне обсуждать эту тему?»;«Зачем мне делать эту работу?» и т. д.
На имитацию занятости и суету мы обычно тратим очень много времени и энергии. Но есть и другие моменты, которые съедают не меньше наших внутренних ресурсов. Один из них — переживания.
С каждым из нас иногда случаются неприятности. Это нормально, никто от них не застрахован. Однако все люди преодолевают неприятности по-разному. Кто-то умудряется их вовсе игнорировать. Наверное, это какие-то суперлюди со сверхспособностями.
Кто-то переживает немного, потом старается решить проблему и, сделав это, отпускает еë. Он больше не тратит на неë больше ни времени, ни энергии.
Фото: MangoStar_Studio / istockphoto.com
Большинство же людей предпочитает смаковать неприятности. Мы любим преувеличивать любую проблему, нередко придумываем себе эмоциональные детали, связанные с ситуацией, которых на самом деле не было. Это даëт нам повод переживать ещë сильнее. Потом мы с удовольствием погружаемся в собственное бессилие и жалость к себе.
Мы не горим желанием что-то решать, а хотим, чтобы нас пожалели. Даже устраиваем себе повышение давления и головные боли. В такие моменты мы больше всего напоминаем Карлсона из известного советского мультфильма. Не получая очередной порции варенья, этот хитрец заматывал себе голову полотенцем и начинал картинно причитать: «О! Я самый несчастный в мире Карлсон!».
Затем мы обязательно идëм рассказывать о своих неприятностях друзьям, потом знакомым и далее — всем подряд. Этот процесс может затянуться надолго. Каждый раз, пересказывая новому человеку «ужасную историю», мы опять эмоционально погружаемся в неë, щекочем себе нервы, чувствуем себя жертвой обстоятельств (или каких-то негодяев). В общем — отрываемся по полной!
Многократно обсасывая и обмусоливая каждую неприятность, можно даже довести себя до болезни. Но есть и другая опция: сказать себе «стоп» и начать жить нормально, не зацикливаясь на проблемах, а решая их. Нелишним будет напомнить, что бо́льшую часть из них мы создаём себе сами.
Спойлер — укрепить отношения с близкими легко:
Надёжный тип привязанности в отношениях: что это такое и как его сформировать?
Ещë одна возможность потратить зря время и энергию — предаться воспоминаниям о былых утратах. У одного случилась неразделëнная любовь, другого когда-то обманули или даже предали, с кем-то в детстве плохо обращались родители. Всë это можно в любой момент достать из потайных чуланов души, вывалить перед собой на стол и погрузиться в такое вкусное и одновременно такое же бесполезное нытьë.
Мы прекрасно знаем, что, если для постоянных переживаний нам вдруг не хватит текущих проблем, всегда «придут на помощь» обиды детства. Это наш проверенный годами эмоциональный тренажëр, который никогда не даëт осечек и сбоев.
Вместо всего вышеперечисленного стоит попробовать начать жить с пользой и удовольствием. Постараться найти себе занятия по душе. Записаться на курсы рисования или даже в мотошколу. Можно отправиться в сообщество абсолютно новых людей. Например, посетить какой-нибудь бизнес-завтрак, которые сейчас проводятся повсеместно.
Фото: Prostock-Studio / istockphoto.com
Лучший способ заменить всю пустую жизненную мишуру, которая привычно забирает у нас энергию и съедает время, — найти себе как можно больше по-настоящему интересных дел. А дальше надо себя заставлять всем этим регулярно заниматься. Фильм сам себя не посмотрит, выставка сама себя не посетит, а мотоцикл сам себя не покатает!
Давайте подведëм итоги и сформулируем шесть простых правил, которые помогут перестать тратить слишком много времени и энергии.
Как перестать сливать энергию впустую? 6 правил
1. Перестаньте суетиться и имитировать активную деятельность. Почаще задавайте себе вопрос: «Зачем?».
2. Встречаясь с неприятностями, попереживайте лишь чуть-чуть, потом постарайтесь решить проблему и забудьте о ней.
3. Не смакуйте, не множьте свои неприятности, рассказывая о них всем подряд. Как можно быстрее избавьте себя от этой привычки. Найдите другие темы для разговоров с людьми. Оставьте обсуждение проблем для бесед с психологом.
4. Оставьте прошлое в прошлом. Никто не просит вас забывать детские обиды. Да, они были и повлияли на вас. Но! Детство уже закончилось! Можно оставить все обиды позади и начать радоваться прямо сейчас. Хотя бы тому, что детские обиды остались в прошлом.
5. Ограничьте время на соцсети. Проводить там много времени очень приятно. Смотреть весёлые ролики и т. п. Если вы знаете, что очень много тратите на это занятие, начните принудительно себя ограничивать. Сократите часы сидения в интернете. Держитесь, не поддавайтесь соблазнам. У вас всë получится!
6. Придумайте себе полезные, интересные занятия. Внесите их в свой ежедневный график и не пропускайте. Надо себя приучать жить в радости, а все неприятные переживания потихонечку вытеснять из своей жизни, заменяя чем-то позитивным.
Ловите разбор и инструкции психолога:
Эмоции и чувства: в чём отличия, как научиться ими управлять и прийти к балансу Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
