Гид по беговым кроссовкам — 2024: от легендарных пар до ультрановинок — 25 вариантов 30 мая 2024, 17:15 МСК
Поделиться Комментарии Рассказываем, как выбрать свою идеальную модель.
Галина Прокопьева эксперт «Спортмастер PRO»
«Подходить к выбору кроссовок для бега нужно ответственно. От этого зависит не только комфорт во время тренировки, но и здоровье ног, суставов, коленей и всего организма. Если бегать в старой экипировке можно, то на хорошей качественной обуви лучше не экономить. Рассказываю, какие модели бывают, как правильно выбрать свою идеальную пару и на что ещё обратить внимание».
Зачем нужны беговые кроссовки?
Обычные кроссовки не подходят для бега. Нужно выбирать специальную обувь, предназначенную именно для этого вида активности. На какие критерии обратить внимание?
Амортизация
Амортизация — едва ли не самый важный параметр для беговых кроссовок. Во время тренировок стопа испытывает ударную нагрузку. Качественная амортизация позволяет её смягчить, чтобы движения были комфортными и безопасными.
Кроссовок с амортизирующими свойствами много. Они бывают очень мягкими или, наоборот, более жёсткими. При выборе ориентируйтесь на свой вес. Чем он выше, тем сильнее ударная нагрузка, а значит, амортизация должна быть эффективнее.
Фото: pixdeluxe / istockphoto.com
Также обратите внимание на вашу технику. Если вы бегаете с постановкой ноги на пятку, вам особенно важно выбирать кроссовки с правильной амортизацией. Кости и суставы в этой области не предназначены для подобных нагрузок. При такой технике бега важно смягчать удары в пяточной области. В отличие, например, от передней части стопы. Здесь сама природа предусмотрела пружинистый связочно-мышечный аппарат.
При беге «с носка» кроссовки с мягкой объёмной подошвенной частью могут быть неудобны. Поэтому некоторые производители даже выпускают специальные модели для естественного бега. Их отличают более тонкая подошва и очень лёгкая амортизация.
Кроссовки, кеды, ботинки, сандалии и не только:
Какая мужская обувь сейчас в тренде: обзор на весну-лето 2024 с примерами пар
Поддержка стопы
Другой немаловажный элемент беговых, да и вообще любых спортивных кроссовок — это правильная поддержка свода стопы. Неподходящая обувь может вызвать дискомфорт или привести к травме. Поэтому кроссовки должны подбираться индивидуально, особенно если у вас нетипичная стопа. Например, с гиперпронацией. В таком случае вам подойдут специальные кроссовки или ортопедические стельки. Они компенсируют неравномерную нагрузку, а вашим ногам будет комфортно в обуви.
Во многих специализированных спортивных магазинах перед покупкой можно пройти беговой тест. Он покажет, какие кроссовки вам нужны. Не пренебрегайте возможностью получить подробную профессиональную информацию о своём типе бега и пронации стопы.
Фото: sportpoint / istockphoto.com
Дышащие материалы
Вентиляция — ещё один важный параметр для беговых кроссовок. Как правило, производители используют прочные сетки, перфорированные вставки, трикотажные ткани, иногда мембраны и другие технологичные материалы. Они позволяют коже дышать, а вам — тренироваться с комфортом.
Также спортсмену не обойтись без специальных беговых носков. Они обеспечивают дополнительную вентиляцию благодаря тому, что сделаны из дышащих и влагоотводящих тканей. Кроме того, беговые носки эргономично облегают ногу, не скатываясь и не натирая кожу.
Разбираем тенденции вместе со стилистом:
Глобальный гид по трендам весны и лета — 2024: модели, цвета, принты
Топ-10 лучших беговых кроссовок
Сейчас на рынке представлено очень много разных производителей, которые предлагают отличные модели беговых кроссовок под любые задачи, вкус и кошелёк. У каждого бренда свои особенности. Поэтому говорить, что одни кроссовки лучше, а другие — хуже, не совсем правильно. Подбирать свою идеальную пару в любом случае нужно индивидуально.
Но вот несколько вариантов — от легендарных моделей до ультрановинок — на которые можно обратить внимание.
Nike Pegasus Zoom Air
Pegasus — беговая классика бренда Nike. В этой линейке есть кроссовки для разных видов активности. Можно найти обувь для тренировок в городском парке или трейлраннинга, то есть бега по пересечённой местности.
Особенность всех «пегасов» — отзывчивая амортизация. Она обеспечивает упругость при любой технике бега. Этого удалось добиться за счёт использования в подошве пены React с тонкими воздушными подушками из сжатого газа.
Кроссовки сделаны по фирменной технологии Zoom Air. Мягкие манжеты, язычок и стелька обеспечивают удобную посадку, а модернизированная средняя часть стопы — более безопасные и комфортные ощущения при беге.
Кроссовки Nike Pegasus Zoom Air, 18 932 РУБ.
Фото: Nike
adidas Ultraboost
Легендарные кроссовки Ultraboost в новом исполнении подарят максимум комфорта при забеге на любую дистанцию. Амортизация обеспечивается за счёт лёгкой революционной промежуточной подошвы Light Boost. Она состоит из сотен маленьких воздушных капсул.
Подошва эффективно справляется с ударными нагрузками и возвращает ещё больше энергии. Технология LEP 2.0 обеспечивает дополнительную устойчивость в передней и задней частях стопы. Прочная резиновая подошва Continental гарантирует надёжное сцепление как на сухой, так и на мокрой поверхности.
Кроссовки adidas Ultraboost Light Earth Day, 29 699 РУБ.
Фото: adidas
Asics Gel-Nimbus
Ещё одна классика бегового жанра, которая на протяжении 20 лет остаётся визитной карточкой бренда. Именно Asics впервые разработал гелевые подушки. Они навсегда перевернули мир беговых кроссовок.
За амортизацию здесь отвечает комбинация технологий Flytefoam Blast и Pure Gel, которые обеспечивают лёгкость в сочетании с мягкостью. Система FluidFit 2.0 даёт индивидуальную посадку и максимальный комфорт во время пробежки.
Благодаря дышащим материалам стопе не будет жарко даже при интенсивных нагрузках. Стелька Ortholite с антибактериальным эффектом снижает скорость размножения бактерий, вызывающих неприятный запах.
Кроссовки Asics Gel-Nimbus, 19 459 РУБ.
Фото: Asics
New Balance Fresh Foam
В какой-то степени уникальная модель, ведь она отличается двойной функциональностью. В кроссовках можно выйти на пробежку, а затем отправиться по своим делам.
Подошва с улучшенной технологией Fresh Foam X из кластеров разной плотности поддерживает высокую степень амортизации на поверхностях любого типа. Также она обладает лёгким весом.
Формованная средняя часть подошвы обеспечивает стабилизацию стопы. А это особенно важно при интенсивных беговых нагрузках. Эластичные дышащие материалы изготовлены без швов, чтобы кроссовки не давили и не натирали.
Кроссовки New Balance Fresh Foam X Kaiha Road, 10 499 РУБ.
Фото: New Balance
Brooks Ghost
Плавность хода, сбалансированность и необычайная мягкость — это отличает кроссовки Brooks Ghost 15. Амортизационная технология DNA Loft v2 даёт отклик и динамику при движении, помогает смягчить ударную силу и равномерно распределить вес спортсмена по всей длине стопы. Сетчатый верх кроссовки и технология трафаретной печати 3D Fit Print гарантируют оптимальный уровень вентиляции.
Кроссовки Brooks Ghost 15, 18 899 РУБ.
Фото: Brooks Ghost
Xtep Running Shoes
Компания Xtep начинала свою историю с создания спортивной обуви для бренда adidas. Но с 2002 года занялась собственными разработками и тестированием инновационных материалов.
Недавно Xtep выпустила новую коллекцию технологичных беговых кроссовок. Они подойдут для любительских тренировок или подготовки к полумарафонам. Их основные качества — усиленные амортизационные свойства в сочетании с лёгкостью и универсальным дизайном.
Ключевая технология Xtep ACE — первая в мире система сверхкритического вспенивания PISA. Она обеспечивает отличную амортизацию и возвращение до 70% энергии при тренировках. Топовая мужская модель подойдёт как для бега, так и для других активных упражнений.
Женская версия создана с использованием ещё одной собственной технологии бренда — Reactive Coil. Она эффективно поглощает ударную нагрузку во время интенсивных тренировок. Подошва устойчива к деформации, отлично амортизирует и усиливает отскок от поверхности.
Кроссовки Xtep Running Shoes, 10 900 РУБ. / Nonconform
Фото: Nonconform
Hoka One One Clifton
Hoka One One — это французский бренд, выпускающий современные беговые кроссовки. Облегчённая модель Clifton 9 с более высокой, по сравнению с предшественниками, подошвой подойдёт для тех, кто и дня не может прожить без тренировок. Это лёгкие и удобные кроссовки для ежедневных пробежек.
Увеличенная промежуточная подошва сделана из прессованного пеноматериала ЭВА. Она обеспечивает отличную амортизацию. Геометрия подошвы Meta-Rocker разработана специально для поддержки стопы в естественном положении. Она также помогает плавно перекатываться с пятки на носок.
Система Early Stage Rocker позволяет быстро отталкиваться, а Late Stage Rocker обеспечивает устойчивость передней части стопы для мягкого перехода.
Кроссовки Hoka One One Clifton 9, 15 462 РУБ
Фото: Hoka
Nike Vomero
Vomero — ещё одна линейка от Nike для бега на длинные дистанции и ежедневных тренировок. Мужская коллекция в России уже пополнилась новой моделью 17. В ней используется лёгкая и отзывчивая пена Nike ZoomX. Она обеспечивает гибкость, плавный ход и амортизацию при контакте с поверхностью. Благодаря специальным желобкам в передней части подошва легко сгибается, позволяя стопе двигаться естественно. Эта новинка вскоре ожидается и в женской коллекции Vomerо.
Кроссовки Nike Vomero 17, 25 999 РУБ.
Фото: Nike
Puma Velocity Nitro
Лёгкие тренировочные кроссовки на каждый день. Промежуточная подошва из вспененного жидким азотом материала NitroFoam состоит из двух частей. Это создаёт отличную амортизацию. Подмётка из запатентованной резины Pumagrip отличается высокой прочностью. Она также обеспечивает хорошее сцепление в любых погодных условиях — даже на льду и грязи. Дополнительный бонус — бесшовная конструкция верха, благодаря которой обувь комфортно облегает ногу.
Кроссовки Puma Velocity Nitro 3, 12 374 РУБ.
Фото: Puma
Puma Deviate Nitro
Беговые кроссовки PUMA Deviate Nitro помогут преодолеть любую дистанцию — от коротких забегов до марафонов. Усовершенствованная модель стала более эффективной и позволяет двигаться быстрее и легче. Промежуточная подошва из вспененного по особой технологии материала Nitro Elite по всей длине отлично справляется с ударными нагрузками и гасит вибрации. Она обеспечивает необходимую амортизацию. Вес кроссовок – примерно 260 граммов.
Кроссовки Puma Deviate Nitro, 15 999 РУБ.
Фото: Puma
Какие кроссовки купить?
Как определиться среди всего этого разнообразия брендов, подошв, материалов и технологий? Попробуем разобраться.
Если вы ищете лёгкую универсальную пару для ежедневных тренировок, можно посмотреть в сторону моделей Puma Velocity и Deviant. Они подойдут для марафонов и бега на короткие дистанции. Если сравнивать амортизацию, то в Velocity она состоит из двух частей, а в Deviant — распределена по всей длине подошвы. Цена вопроса — 15-19 тысяч рублей.
Nike Vomero можно присмотреть любителям естественного бега и тем, кому важна ультрагибкость подошвы. Стоимость новинки — от 25 тысяч рублей.
Предпочитаете бег с пятки? Тогда вам к французскому Hoka One One с их системой плавного переката подошвы в модели Clifton. Перепад высоты между пяткой и носком в этой модели составляет всего 5 мм. Цена Hoka One One — от 17 тысяч рублей.
Фото: O_Lypa / istockphoto.com
За хорошей динамикой, плавностью хода и откликом при движении стоит обратиться к модели Brooks Ghost 15. Стоит она от 20 тысяч рублей. В той же ценовой категории знаменитые Asics Gel-Nimbus. Лёгкие и мягкие «нимбусы» отлично подойдут для жарких дней благодаря дышащим материалам и антибактериальной стельке.
Универсальная история — New Balance Fresh Foam с их сочетанием беговых характеристик и стильного дизайна на каждый день. Цены стартуют от 15 тысяч рублей.
Новая линейка Ultraboost от adidas идеально подходит тем, кто хочет попробовать новые ощущения от амортизации. Технология Boost предполагает не отдельные воздушные подушки, а целую систему из сотен маленьких вспененных шариков. Стоит новинка от 29 тысяч рублей — недёшево, но это обувь не на один сезон.
Легендарные Nike Pegasus незаменимы для спортсменов, которые предпочитают бегать в разных условиях и по всевозможным поверхностям. В этой линейке можно найти и трейловые, и городские кроссовки на любую погоду. Стоимость – от 12 тысяч рублей и выше.
В ценовой категории побюджетнее — кроссовки Xtep. Диапазон цен на них варьируется от 8 до 10 тысяч рублей, за которые вы получите достойную амортизацию и современные материалы. Отличный дежурный вариант!
Разбираемся в тенденциях и учимся внедрять их в свой гардероб:
Какие спортивные костюмы в тренде? 11 модных женских моделей и 35 фото с примерами
Как правильно выбрать беговые кроссовки?
В первую очередь стоит определиться, в каких условиях вы планируете тренироваться. Бывают модели для бега по пересечённой местности или по асфальту. Это те же Nike Pegasus. В трейловых кроссовках отзывчивая амортизация и удобная посадка.
Может быть, вам нужна скоростная обувь или модель для длинных дистанций? Тогда подойдут Nike Vomero или универсальные кроссовки adidas Ultraboost.
Фото: lovro77 / istockphoto.com
Лучше всего прийти в специализированный магазин, где профессионалы помогут с выбором и ответят на все волнующие вопросы. Консультанты знают, как найти кроссовки, которые подойдут именно вам. Кроме того, они могут провести специальное сканирование биомеханики бега и определить тип пронации стопы. Это поможет избежать травм.
Мерить обувь нужно обязательно. Лучше брать вариант с запасом на 5-7 мм. Выбирая кроссовки, обратите внимание, чтобы вам было сразу комфортно. Они не должны давить или, наоборот, болтаться на ноге. Классные кроссовки — это когда ты их надел и сразу пошёл тренироваться, потому что в них удобно, комфортно и мягко.
Правильно подобранная пара не только обеспечит полезный и здоровый бег, но и подарит удовольствие от занятий спортом.
В галерее — более бюджетные варианты беговых кроссовок. В подборке можно найти как мужские, так и женские модели.
Цены актуальны на момент публикации.
Они бросают себе вызовы, каждый раз убеждаясь в правильности выбора:
Когда бег спасает жизнь: 4 истории спортсменов, от которых захватывает дух Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
