Диетологи заявили, что вне зависимости от возраста человек хочет оставаться привлекательным. Выполнить эту задачу возможно в случае правильного рациона. Специалисты рассказали, какие продукты нужно употреблять после 40 лет, помогающие и при похудении.
Источник изображения: flickr.com
Прежде всего, следует выделить клетчатку или отруби – состояние организма со временем улучшится, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, улучшится и процесс обмена веществ. Следует пить достаточно воды – от 1,5 литров в день. Выбирая продукты, следует предпочитать те, которые не наносят желудку или кишечнику вреда. Полуфабрикаты, колбасы и выпечку следует и вовсе убрать из рациона.
Поддержание нужной формы возможно и при включении продуктов, богатых кальцием или витаминов D. Суммарно нужно потреблять от 100 граммов клетчатки ежедневно, а также достаточное количество продуктов растительного происхождения. Ранее эпидемиолог Осадчая назвала 5 групп продуктов, которые вызывают ботулизм.
Источник: stavropol.media
Источник
