Удержание 50% своего веса — задание «Титанов», где хрупкая девушка обошла сильных мужчин 29 июня 2024, 12:15 МСК
Аудио-версия: Ваш браузер не поддерживает элемент audio. Поделиться Комментарии Выяснили, почему испытание оказалось сложным для титулованного тяжелоатлета.
Титаны, согласно мифологии, обладают невероятной силой, причём как физической, так и умственной. Недаром самые сложные задачи принято называть «титаническим трудом». Кажется, именно с ним столкнулись участники шоу «Титаны». Искусственный интеллект, как всегда, бросил вызов спортсменам, но справиться с ним удалось не всем.
О чём расскажем:
Правила испытания Какие результаты показали атлеты? Как справиться с испытанием?
Андрей Нагибин лидер спортивного движения «Уличная Атлетика»
«Это задание оставило за порогом шоу самых мощных и тяжёлых атлетов. Разбираем почему».
Материалы по теме Не прошли испытания на силу и выносливость: проект «Титаны» покинули ещё 6 атлетов
Правила испытания
Суть испытания – удержание груза. Так как атлеты имеют разный вес, для каждого был подготовлен индивидуальный снаряд. К канату крепился лёд, масса которого равна 50% от массы участника. Спортсменам нужно было как можно дольше удерживать канат руками, при этом зажимать его ногами, шеей, плечами или головой запрещено.
Фото: Кадр из видео
Какие результаты показали атлеты?
Победителем этапа с лучшим временем стала чемпионка мира по спортивному воздушному кольцу Анна Логашова. Она смогла удерживать половину своего веса на протяжении 60 минут. Второй за ней результат у скалолаза и каскадёра Магомедрасула Рабаданова, он не отпускал канат 39 минут 5 секунд. Третье место разделили чемпион Европы по армрестлингу Максим Битаров и призёр Олимпийских игр, чемпионка мира по спортивной гимнастике Дарья Нагорная с результатом 31 минута 52 секунды.
Худшие результаты при этом показали мужчины, среди которых чемпион России по стритлифтингу Руслан Садыков, двукратный чемпион Европы по регби Кирилл Кошарин и даже тяжелоатлет и 40-кратный чемпион мира Дмитрий Жемаркин. Так почему же хрупкая девушка смогла с таким отрывом победить больших и сильных мужчин? Разбираемся вместе.
Фото: Кадр из видео
Как справиться с испытанием?
Для победы нужно иметь не только физическую силу, но и уметь правильно распределять работу мышц. Рассмотрим все факторы, влияющие на успешное прохождение задания.
Во-первых, чем ниже собственный вес, тем меньше становился груз, который требовалось удерживать. Победительница, собственный вес которой 40-42 килограмма, держала в руках канат с грузом в 20 килограммов. Во-вторых, часть нагрузки можно было снизить, выбрав правильное положение: если расположить в противовес всё тело, то нагрузка уменьшается ещё вдвое.
Фото: Кадр из видео
Но ключевым фактором в этом испытании стала именно специальная физическая подготовка. Она характеризуется избирательным развитием отдельных мышц и мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении упражнений. Для воздушной гимнастки это развитие силы хвата, так как вся основная нагрузка ложится именно на руки.
Специальная физическая подготовка или СФП — это целенаправленный процесс по развитию и совершенствованию физической подготовленности, необходимой и характерной для избранного вида спорта.
Такой же специальной физической подготовкой на развитие силы хвата отличаются и атлеты, показавшие лучшее время: скалолаз, армрестлер, велосипедист и спортивная гимнастка. Все эти виды спорта отличаются акцентом на тренировку рук и кистей, гарантирующих успешное выступление на соревнованиях и достижение высоких результатов.
Фото: Кадр из видео
При удержании каната атлеты использовали несколько видов хвата: сдавливающий и удерживающий хват. Существует ещё третий — щипковый хват. Конечно, для успеха понадобятся сильные мышцы рук, начиная с кистей и заканчивая плечами.
Упражнения для развития хвата:
сгибание кистей с гантелей;прогулка фермера;удержание веса перед собой;вис на турнике;упражнение с кистевым эспандером. Подробнее про хват читайте в статье:
Как тренировать хват дома и в зале? Советы тренера, упражнения
Не всегда масса и большое количество мышц пробивают путь к победе, что и доказало это испытание. Гармоничное развитие всего тела – вот ключ к победам, пусть и не таким большим, как у участников шоу.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
